|
|
1158 kcal
|
Fat: 45.56g | Prot: 33.68g | Carbs: 163.85g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Doğal Peynir, Çilek, Ananas Parçaları (Şekerli, Dondurulmuş), Kivi Meyvesi, Muz. Dinner: Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy), Humus, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Other: Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Orman Meyveli Kefir, Ceviz, Pınar Yarım Yağlı Süt, Nesquik Kakaolu Buğday Ve Mısır Gevreği, Salatalık. more...
|
|
803 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 4 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 6 minutes, Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Vacuuming - 25 minutes, RPM - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
Merhabalar afiyet olsun❤ haftalık kilo kaybın 4 falan oluyor sanırım bunu nasıl yapıyorsun ne uyguluyorsun anlatır mısın
19 Apr 20 by member: şeyma0e
|
Merhabalar, öncelikle kalori hesabı yapıyorum uygulamaya göre günlük almam gereken kalori 1600. Ben 1000-1100 ü geçmemeye çalışıyorum. Onun dışında günde 2 kere 40-45 dk lık leslie yapıyorum, bazen 3 kez yaptığım oluyor, pilates yapıyorum. Mümkün olduğunca hareket etmeye özen gösteriyorum. Evde olduğumuz için geç kalkıyorum 2 öğün besleniyorum o yüzden. Kahvaltı ve akşam yemeği olarak aralarda tabii ki ara öğünüm oluyor kefir, türk kahvesi, ceviz vs. En önemlisi de su. Her sabah kök zencefil,tarçın Limonlu suyumu hazırlıyorum gün içerisinde içiyorum
19 Apr 20 by member: melikersin
|
Maşallah çok iyi tebrik ederim🌼
21 Apr 20 by member: şeyma0e
|
21 Apr 20 by member: melikersin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melikersin's Weight History
|