|
Впервые за месяц заполняю эту шкалу, тем более с преобладанием углеводов. В другое время еда просто не лезет,кажется невкусной и т.д. Но в период месячных все становится вкуснее,а уже углеводы тем более,ешь и ешь, а чувство голода не покидает..
|
1229 kcal
|
Fat: 37.88g | Prot: 29.42g | Carbs: 206.29g.
Breakfast: Фругурт Йогурт 1,5%, ВкусВилл Мюсли Ягодные. Lunch: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Сметана 15%, Баклажаны Тушеные, Приготовленный Лук, Кабачки Тушеные, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Помидор Тушеный. Dinner: Ананас, Щедрые Хлебец Ржаной, Огурец (с Кожурой), Киприно Сыр Сливочный, Дымов Крем Паштет Vegan, Hochland Сыр Творожный Cremette Professional. Snacks/Other: Ананас, Ашан Слива Красная , Дикси Нектарины. more...
|
|
 Comments
С белками у меня вечно беда. Я вегетарианка,набираю белки исключительно за счет тофу и бобовых,но целыми днями есть их невозможно.Может подскажете немясные продукты с большим количеством белка? Максимум я набираю за день около 31 процента ..
19 Apr 20 by member: Lamiya199898
|
Соевое мясо готовить - обязательно! Бобовые все - фасоль и чечевица - обязательно+ всякие блюда из них типа котлеток чечевичных (купите красную/желтую чечевицу для котлет)! Специальный протеин веганский купите. Поливитамины - постоянно. Творог - не меньше 200 г в день и НЕ обезжиренный! Орехи - все!!! Миндаль, грецкий, фундук + растительные масла - оливковое, кокосовое высокого качества. Препараты железа must have❗️- постоянно. Вегетарианство - это очень сложная вещь. Если не будете следить за нормами белка (растительный вообще малоценный и неполный по аминокислотному составу), не добавлять железа и кальция, то проблемы со здоровьем обеспечены и надолго.
22 Apr 20 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lamiya199898's Weight History
|