|
Jak zacząć biegać? Ktoś ma jakieś rady?
|
1002 kcal
|
Fat: 30.94g | Prot: 55.56g | Carbs: 129.77g.
Breakfast: Vitello Serek Truskawkowy, Delikate Twaróg Klinek Półtłusty 4%. Lunch: Culineo Smaczna Porcja Barszcz Czerwony, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Chleb Razowy. Snacks/Other: Kresto Nerkowce, Pierś z Kurczaka Gotowana, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Gruszki, Banan. more...
|
|
 Comments
założyć buty. wyjść z domu. biec.
17 Apr 20 by member: dupa.w.kwiatach
|
Haha, dobre😂 ja mam taki problem że nie potrafię biec dłużej 30 min, a mówią że najlepiej biec godzinę i więcej...
17 Apr 20 by member: teen.mika
|
Ale kto tak mówi?:p biegnij tak, jak ci wygodnie, to ty jesteś we własnej skórze, a nie inni ;)
17 Apr 20 by member: dupa.w.kwiatach
|
Na początku raczej ciężko biec ciągiem 30 minut, to przychodzi z czasem ;) Są programy dla początkujących w necie, więc może spróbuj z nimi. Zawsze to jakiś wyznacznik, zwłaszcza, jeśli nie siedzi się aż tak bardzo w temacie.
17 Apr 20 by member: Ru_ka
|
Dokladnie, wcale nie trzeba biegac dluzej niz 30 min, jak bardzo zalezy ci na spalaniu tkanki tluszczowej to krotsze dystanse o wiekszej intensywnosci wystarcza, np krotkie sprinty przerywane marszem. Jak zaczynalem zabawe z bieganiem biegalem kilka minut (ile dalem rade, bylem dosyc ulany hehe) i pozniej maszerowalem do zlapania oddechu itd i tak powiedzmy przez pol godziny, to bylo jakies 3 lata temu. Pozniej bylem w stanie biegac 1km bez przerwy, 2km, 3km, 5km, 10km, teraz mam wrazenie ze moglbym pyknac polmaraton, co jeszcze kilka miesiecy temu wydawalo mi sie abstrakcja. Wszystko przychodzi z czasem i treningiem. Nie ma co rzucac sie od razu na Bog wie jak dlugie dystanse, niezdrowo dla stawow. Lepiej zaczac na spokojnie, nauczyc sie kroku, nauczyc sie oddechu, wszystko przyjdzie z czasem :) ostrzegam, bieganie uzaleznia hehe
17 Apr 20 by member: Kolba22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
teen.mika's Weight History
|