|
ДУ! Завтрак должен быть правильным - это жиры+углеводы+клетчатка = миндаль и фундук + овсяная каша на воде + яблоки. Витамин Д, омега-3 (рыбий жир), йодомарин и фолиевая кислота (все по рекомендациям врача). А что у вас на завтрак?
|
737 kcal
|
Fat: 30.97g | Prot: 57.85g | Carbs: 58.87g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Яблоко, 365 Дней Фундук Необжаренный, Миндаль Миндаль. Lunch: Куриное Филе с Овощами. Dinner: Помидоры, Огурец, Яичница. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
|
 Comments
А как же белки?) Белки тоже должны быть в правильном завтраке, и перекусе, и обеде, и ужине 😅😁
16 Apr 20 by member: Светлана Бур
|
В перекусах, в обеде и ужине они присутствуют в достаточном количестве
16 Apr 20 by member: yliyakyo
|
Каждый прием пищи должны быть белки) За один приём пищи усваивается не больше 25 г белка, как вы наберёте хотя бы 100г, если белок не включать в приём пищи) А белок нам нужен, минимум 1,5г на кг, кто ведёт активный образ жизни и тренируется, то 2г на кг тела)
16 Apr 20 by member: Светлана Бур
|
Спасибо за совет, буду стараться по утрам белок тоже употреблять 👌🏻
16 Apr 20 by member: yliyakyo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yliyakyo's Weight History
|