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1370 kcal
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Fat: 44.56g | Prot: 71.58g | Carbs: 179.38g.
Lunch: 浅漬け, 日糧製パン さくらメロンパン, トップバリュー もやし. Dinner: オリーブオイル, わかめ, キッコーマン 特選 丸大豆しょうゆ, ホクト エリンギ, 長ねぎ, ミツカン 本みりん, 生姜, ピーマン, にら, オイスターソース, 牛肉の肩ロース(チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング) , 鶏胸肉(皮なし), ブリ, マグロ, 鶏がらスープストック, タケノコ, わさび. Snacks/Other: 明治 リッチ 抹茶チョコサンド, 加藤産業 黄桃, デコポン, バナナ, キャラメルフラン, マルカワ食品 北海道産大豆100% うの花 おから, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. more...
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1622 kcal
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Exercise:
ストレッチ - 20 minutes, 筋トレ - 20 minutes, Cooking - 3 hours, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
冷めたあと冷蔵庫で一晩寝かせた。鶏から出てきたスープに浸ってたのでよりしっとり。冷やしたほうが肉が締まって切りやすい。
15 Apr 20 by member: Minminp
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