SilaaVoli's Journal, 15 Apr 20

Единственное у меня с тренировками туго,не занимаюсь, только если активная деятельность по дому, стараюсь после еды не сидеть не лежать, а что то делать))), поэтому то что вес стоит это не мышечная масса)) 

Уменьшите ккал до 1200 

Попробуйте съесть не 1600,а 2000-2100,а на следующий день опять 1600 или даже меньше ,а потом обратно к 1600 

попробуйте воды поменьше пить , или мочегонное выпить  

Это эффект плато почитайте в инете 

Надо снизить сумму ккал в день 1200,и тогда будет 👌 

вот я удивляюсь вам люди! вы же не знаете ни рост ни вес человека, как вы можете сказать кушайте на 1200🙄  

Ваши калории на 1600 нужно более правильнее распределить в течении дня. Одно яблоко не является перекусом, если съедите 5 яблок то тогда это перекус). Один перекус должен быть не менее 200 калории. Ну а остальные Распределите между завтраком, обедом и ужином. Можете более калорийным сделать завтрак или обед, а на ужин оставить намного меньше. Ну а если говорить об эффекте плато, то есть такое да, когда калораж снижают на 1200, не зависимо от роста, веса и всего остального. но это только на один день и делать его можно раз в 5-7 дней, тогда вес с места сдвинется.  

Поменьше соли. Соль задерживает жидкость в организме. Разгрузочные дни, также юез соли.  

а я не взвешиваюсь💁так как если +увижу сразу настроение портится и руки отпускаются.поэтому смотрю по обьемам. ну и раз в месяц встаю на весы. 

ваш организ, наверное, привык к 1600 ккал, попробуйте теперь и его снизить. До 1200, например. 

На сушке специально устраивают читмил , когда вес встаёт и не двигается, в один день начинают кушать все, организм расслабляется, и на след день опять по 1600, вес резко должен начать уходить. И кардио с утра на голодный желудок, тема !  

Привет. Попробуй 1200ккал 

Надо подключать физ нагрузки 

здравствуйте. а физическая активность есть? и сколько едите белков, жиров и углеводов?  

1200,1300ккал макс,в первые недели жидкость ушла ) 

блин хотела спросить я на белковой диете уже 5 день но результатов не вижу 😭😭😭😭 

в день кушаю меньше 1000 калорий и занимаюсь утром и вечером спортом😭ничего не выходит  

Как много советов про 1200 ккал... Не слушайте, пожалуйста, тех, кто рекомендует питаться на 1200 килокалорий. Сделаете себе только хуже. Если хотите, чтобы Вам помогли с данным вопросом, то уточните, пожалуйста, свои параметры/данные: Возраст, рост, вес, КФА (коэффициент физической активности: просто укажите количество дней, когда вы тренируетесь и тренируетесь ли вообще) и наличие болезней, если таковые имеются.) 

про быстрыи результат💁🤣на ум приходить только одно-+уступите беренои женщине в автобусе место возмущалась девушка-но у вас нет живота-ну секс то был 10минут назад,сразу и не увидишь🙈💁💁 не гонитесь за быстрым результатом