|
Всем здравствуйте!
Прошу совета по поводу РСК.
Рост 172 см, вес - 92 кг, 30 лет, образ жизни - сидячий, на карантине почти что "лежачий" 😁. До карантина ходила на фитнес, дома делать - лень(
Чередую неделями 1800 кк и 1700 кк.
Подскажите, правильно ли рассчитала? Нужно больше/меньше?
Заранее всех благодарю за ответы 🌷
|
1973 kcal
|
Fat: 56.32g | Prot: 58.02g | Carbs: 330.43g.
Breakfast: Сахар, Элика Блинчики с Курицей, Словяночка Молоко 2,5%, Ферма Масло Сливочное 73%, Ашан Хлебцы Рисовые . Lunch: Шоколадный Круассан, Картофельное Пюре, Матиас Филе Сельди. Dinner: Финик. Snacks/Other: Гороховый Суп, Красное Яблоко. more...
|
|
 Comments
Думаю меньше не надо. Пробовали активность добавлять?
13 Apr 20 by member: danysia2014
|
danysia2014, до карантина начала ходить на фитнес+йога, сейчас закрыто все, а дома не могу себя заставить... лень (зато честно, без отговорок).
Если пока без активности - уменьшать калораж?
13 Apr 20 by member: zoristar13
|
даже без активности - не уменьшать. 1800 это база для вашего веса.
13 Apr 20 by member: Ggrehov
|
если уменьшить количество ,то будут проблемы со здоровьем.Лучше худеть медленно ,потому что сброшеные кг тогда не вернётся.Знаю по себе
13 Apr 20 by member: Vivanadiva
|
Девочки, всем большое спасибо за ответы-советы)))
13 Apr 20 by member: zoristar13
|
я при таком весе с таким же ростом питалась на 1700 очень долго в итоге срывы бесконечные и набирала больше чем скидала. сейчас у меня 86 я кушаю на 1900-2000 ккал медленно но уверенно без срывов иду вперёд.
13 Apr 20 by member: hnatienko
|
Постарайтесь выхаживать в день 8000 шагов, и тренировки хоть какие-либо, и вес спадёт, а калораж думаю, что в норме
13 Apr 20 by member: Roadster13
|
Девочки, от души всем большое спасибо за советы))))
13 Apr 20 by member: zoristar13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zoristar13's Weight History
|