Guter Plan👍🏼 Berichte mal, wie es klappt!
06 Apr 20 by member: regenbogengiraffe
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Ich berichte dann gern. Heute klappt es bis jetzt. Ich esse dann um 17/18 Uhr Abendbrot. -Muss dran denken mich ordentlich satt zu essen, damit ich danach nicht schwach werde. 😎
06 Apr 20 by member: Blume1531
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Ich muß auch mehr darauf achten mehr Wasser oder Tee zu trinken. Zu viel Kaffee 🙈
06 Apr 20 by member: Franzi 55
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Franzi, da hast Du vollkommen Recht. So geht es mir auch, möchte auf jeden Fall mehr Wasser trinken. 👍🥛🥛🥛
06 Apr 20 by member: Blume1531
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sehr gute Vorsätze für ein gesundes Essverhalten, arbeite derzeit an ähnlichen zielen 👍. viel Erfolg 😊
07 Apr 20 by member: Raina93
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Das hört sich gut an💪🏽 Ich habe irgendwie das Gefühl seitdem ich das hier tracke,bestehen meine Gedanken nur noch aus essen 🤷🏻♀️
07 Apr 20 by member: Tomke1990
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Raina, danke und Dir auch viel Erfolg. 🤗 Trackst Du momentan? 🌸
07 Apr 20 by member: Blume1531
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Tomke, so geht es mir auch. Und ich esse mehr Zucker/Ungesundes, seitdem ich tracke. Also jetzt Neustart und wieder "normal" werden, ohne zu tracken. 💚
07 Apr 20 by member: Blume1531
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Kannst ja mal berichten zwischendurch wie es läuft :☺️
07 Apr 20 by member: Tomke1990
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Hallo, habe doch am Abend gesnackt 🙈 dafür gab es heute früh nur einen Joghurt. Wie läuft es bei Dir ohne Tracken? 🌸
08 Apr 20 by member: Blume1531
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Hi Blume, ich tracken seit Freitag nicht mehr. Sobald die Kalorien 4stellig wurden, hatte ich "Angst" bekommen. Egal was ich eintrug (immer 5-7Tage im vorraus) wollte nie über 1000kcal.
Aber so kann man weder halten noch gesund leben.
Also gibt's jetzt den Selbstversuch: 4 Wochen kein tracken - kein wiegen! Ich gönne mir zurzeit auch Mal etw. esse sicherlich mal über mein ETB Limit, koche und backe mit meiner Kleinen. Die Ostertage werden wie eh geplant genossen. Aber ich habe jetzt in den wenigen ersten Tagen schon viel "gelernt" was die Mengen angeht. Und das ist auch gut so. Vielleicht halte ich mein Gewicht, vielleicht gibt es auch ein "kleines" plus (3-5kg), aber das wird dann ausgeglichen und weiter geht's, hauptsache langfristig gesund und ohne ein Leben lang jedes kalorien zu zählen 😉
08 Apr 20 by member: Raina93
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🙂 Raina, ich möchte auch die für mich richtigen Portionsgrößen herausfinden, die ja nicht jeden Tag gleich viel sein müssen, sondern mal mehr und mal weniger. 💮 Wiegen möchte ich nach dieser Woche dann nur noch am 1. Zyklus-Tag (also bevor meine Wasserkilos kommen). Wie Du schon sagst, kann man auch bei monatlichen Wiegen ggfs. ja noch korrigierend eingreifen. 💚
08 Apr 20 by member: Blume1531
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Ich bin gespannt wie es dir damit geht 🥰 verbietest du dir noch Dinge?
08 Apr 20 by member: Julipehl
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Juli, das wird schon. Bin auch gespannt wie es bei Dir läuft. 🤗 Ich verbiete mir nichts (jedoch Süßes als kleinen Nachtisch und nicht als separaten Snack). 🌸 Habe noch Süßes im Hause, aber momentan keine große Lust mehr, etwas nachzukaufen. 🙂🙂🙂 Was hattest Du Dir vorher verboten, außer Süßem?
08 Apr 20 by member: Blume1531
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Ich verbiete mir die Zeit auch nichts, was gerade die ersten Tage ausartete. Anfang Mai wiege ich mich erst wieder. Ich kann noch nicht einschätzen wie das alles verläuft. Habe mir aber vorgenommen hier täglich aktiv zu sein, hoffe so nicht komplett in alte Muster zu verfallen. Hier wird man an seine Ziele und Erfolge erinnert 💜
08 Apr 20 by member: Raina93
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so ziemlich alles, vor allem Brot und Brötchen, Nudeln, Überbackenes, Sahne, Butter, Hackfleisch...Alles, was hochkalorisch war. Seit ich diese Sachen wieder esse, ist es gar nicht mehr so reizvoll 🙈 Nudeln esse ich nur ne kleine Portion, der Rest ist Sauce oder Gemüse. Käse ist gerade gar nicht aktuell 🤪 Brot und Brötchen nur noch ne Hälfte, der Rest ist meist noch ein Joghurt oder ein viertel Obst 😅ganz seltsam...ich esse auch jeden Tag anders. Heute früh habe ich ein halbes Brötchen und ein wenig Quark mit Müsli gegessen. Der Quark war noch von gestern übrig, hatte mir noch einen Esslöffel Müsli rübergemacht. Wenn ich Süßigkeiten essen möchte, dann nehme ich sie zu den Mahlzeiten, damit ich sie nicht nebenbei esse, sondern bewusst esse. Das hilft mir sehr das Lebensmittel nicht für emotionalen Hunger zu missbrauchen. Und mir Zeit dafür zu nehmen.
08 Apr 20 by member: Julipehl
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Ich möchte einen Intuitiv Post eröffnen, vielleicht schaltet ihr euch dazu, dann kann man sich jeden Tag ein wenig reflektieren und schauen, wo einem noch Strategien fehlen
08 Apr 20 by member: Julipehl
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@juli👍👍.
Sprichst mir teilweise aus der Seele, hatte am ersten Tag ein richtig aufwendiges brot/Brötchen Frühstück und mittags Fladenbrot nur um zu merken, dass Brot ja eigentlich gar nicht so toll ist 🙈.
Mit den Süßigkeiten Versuche ich es wie du, schaffe es aber ehrlich gestanden noch nicht wirklich.
Respekt an dich 💪😊
08 Apr 20 by member: Raina93
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Oh, ich bin dir aber auch mindestens ne Woche voraus. ☝️Das ist erst das Ergebnis seit gestern 😂
08 Apr 20 by member: Julipehl
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Raina, Süßes hab ich jetzt wie Du in den Keller gepackt. 😎Julie, bei Deinem Post schau ich am späteren Abend noch vorbei. 😍
08 Apr 20 by member: Blume1531
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