|
Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, эффективные тренировки для дома с минимальным количеством инвентаря!
|
67 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1397 kcal
|
Fat: 72.54g | Prot: 76.66g | Carbs: 116.35g.
Breakfast: Чай, Белебеевский Сыр Купеческий, Смак Хлеб Rostok, Ирбитский Молочный Завод Масло Сливочное Несоленое, Омлет, Гречка Вареная. Lunch: Ирбитский Молочный Завод Масло Сливочное Несоленое, Соусе Терияки, Белебеевский Сыр Купеческий, Ип Мхитарян Лаваш Тонкий, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Зеленый Лук, Укроп, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Чай, Белебеевский Сыр Купеческий, Смак Хлеб Rostok, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Зеленый Лук, Укроп, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Картофель Отварной. more...
|
|
2322 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Running - 10/kph - 30 minutes, Ironing - 1 hour, Cooking - 1 hour, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|