Sain noottia ravitsemusterapeutilta. Laihtunu niin nopeesti. Nyt sieltä tulee postissa ruokailu ohjeet ja 1500 kcal päivätavote. Sanoi että ikä alkaa vaikuttaa painon putoamiseen että 75kg pitää olla ehdoton pohja ettei sen alle sais mennä. Saisin olla tyytyväinen jos paino alkaa 7. No uusi soittoaika toukokuulle ja tapaaminen heinäkuulle. Onnitteli kuitenkin hienosta saavutuksesta 7kk ja 32,2kg.
|
957 kcal
|
Fat: 32.38g | Prot: 74.66g | Carbs: 86.64g.
Breakfast: Valio Polar Kevyt 10, Maitokahvi, Rainbow Broilerleikkele, Porokylän Gluteeniton Perunarieska, Flora Flora & Voi Normaalisuolainen. Lunch: Express Diet Pasta Bolognese, Kotimaista Vihannessekoitus. Dinner: Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Nutrilett Kanakeitto. Snacks/Other: Porokylän Gluteeniton Perunarieska, Valio Polar Kevyt 10, Flora Kasvien Voimalla, Kotimaista Broilerileikkele, Valio Sokeriton Vadelmakeitto, Maitokahvi, Puls Nutrition Bite Peanut Butter, Maitokahvi. more...
|
|
2250 kcal
|
Exercise:
Kävely 3,45km - 52 minutes, Sleeping - 8 hours and 42 minutes, Resting - 14 hours and 26 minutes. more...
|
|
Comments
Saako udella sun ikää & painoindeksiä tuossa 75 kg painossa?
01 Apr 20 by member: J0hQ
|
Lisää utelua, minkä pituinen oot?
01 Apr 20 by member: LadyLazarus82
|
Pituus 171 painoindeksiä en osaa kertoa.
01 Apr 20 by member: Taisukka
|
01 Apr 20 by member: Taisukka
|
Noilla tiedoilla, pituus 171 cm ja paino 75 kg:
Uusi painoindeksisi on 25,50
Perinteisen laskutavan mukainen painoindeksisi olisi: 25,60
01 Apr 20 by member: J0hQ
|
Erikoista, mistähän tuo näkemys tuosta 75 kg painosta hänellä johtuu? 🤔
No, olen säästynyt tuollaisilta näkemyksiltä, kun olen vaan ihan itsekseni tätä painoa pudottanut ilman terveystahojen apua. 😅
01 Apr 20 by member: J0hQ
|
Jännä, perusteltiinko sulle tota alarajaa? kun mulle on vaan sanottu että bmi 18,5 alle ei sais mennä mikä mulle tarkottais et 62,5 olis alin normaalipaino 🙄 ja oon 184cm pitkä
01 Apr 20 by member: LadyLazarus82
|
ravitsemusterapeutit tuijottaa bmitä ja niiden ääripäitä,eikä keskity kokonaisuuteen. hyvä sinä,ole ylpeä saavuksestasi 👌🏻
01 Apr 20 by member: ava.w
|
Mahtava saavutus sulta 💪🏻
Se 75 on ihan ok sulle ja voi olla vähän allekin. Upeaa, että olet jaksanut tsempata. Se vuosi on juurikin hieno tavoite. Ei tartte tollasia neuvoja ihan todesta ottaa. Oot tehnyt hienon työn 🥰💜💙
01 Apr 20 by member: anne.ranta
|
Onkos 158cm ja 49kg painonen normaalipaino?
01 Apr 20 by member: anonyymio
|
Luottaisin kyllä ennemmin ravitsemusterapeuttiin kuin keskustelupalstoihin tai omaan fiilikseen 😊 Ravitsemusterapeutti katsoo kokonaiskuvaa terveydentilasta, ei pelkkää BMI:tä (itse asiassa harvemmin sitä ollenkaan ellei mukana ole sairauksia).
Vanhetessa esiintyy progressiivisesti lihaskatoa, mikä naisilla on erityisen voimakasta vaihdevuosien jälkeen. Lisäksi nopea tai pitkään kestänyt epäterve laihduttaminen hävittää lihasta tehokkaasti myös nuoremmilla (esim. paastot, ketot, alle 1200kcal dieetit tms jossa kehon toiminta häiriintyy). Kun nämä tekijät yhdistetään, voi lihasmassa vähentyä liian matalalle tasolle, mikä voi aiheuttaa mm. alhaista perusaineenvaihduntaa ja myöhemmällä iällä esim. luunmurtumia.
Normaalipainon ylärajoilla oleminen vanhemmalla iällä yleensä merkitsee myös hieman isompaa lihasmassaa. Jollei aktiivisesti ylläpidä ja kehitä lihaskuntoa, on lihaskato aina suurempaa. Suosittelen lukemaan UKK instituutin erinomaiset viralliset liikuntasuositukset aikuisille (löytyy googlettamalla).
Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpää on noudattaa proteiinipitoista ja vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävää ruokavaliota. Tsemppiä 🧡
02 Apr 20 by member: Manjaana
|
Manjaanalta erittäin hyvä kirjoitus👍
02 Apr 20 by member: ansk79
|
Sitä hainkin tolla terapeutin soitolla että saisin syömisen ja liikunnan tasapainon ja että saisin vielä painoa pois terveellä tavalla. Harmi että näkeminen ei nyt onnistunu vaan joutui tosiaan tyytymään puhelimen välillä käytävään keskusteluun.
02 Apr 20 by member: Taisukka
|
En sanonut ettei olis oikeassa kysyin vaan et mikä oli syy että juuri tuo paino on hyvä...olen tietoinen että bmi:tä ei kannata tuijottaa koska se ei kerro todellisuutta, totesin vaan mitä mulle on sanottu kun olen miettinyt että en todennäköisesti näyttäisi hyvältä omassa alimmassa painossa 🙄
02 Apr 20 by member: LadyLazarus82
|
Anonyymio...kyllä on normaalin rajoissa vielä
02 Apr 20 by member: Ancaha
|
Sama, mennyt 12kg 12 viikossa, työterveyslääkärin mukaan 1/2 - 1 kg kuukaudessa olisi parempi.
02 Apr 20 by member: Helovirta
|
Iän myötä (49 v. nyt) en itsekään halua, että paino putoaisi liian alas, vaikka vielä olisin normaalipainon puitteissa. Painoindeksi 23-24 tuntuu sopivalta. Sinällään melko hifistelyä, onko paino 75 kg (vai vähän yli tai alle) kunhan ollaan lähellä normaalipainoa, jos aiemmin on ollut vaikkapa merkittävästi ylipainoinen.
02 Apr 20 by member: J0hQ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Taisukka's Weight History
|