misskris2601's Journal, 27 Mar 20

Вам fs сколько дефицит поставил? 

Сколько вам лет, рост и какая активность? 

28 лет, 163 рост, активность низкая . 1700 поставил  

Ну, зачем вы опустили так ккал? Поднимайте по 50 ккал в неделю и следите за бжу. Организм не дурак, на низких ккал он отдает до поры до времени. А потом ещё и откладывать начинает, выключая при этом какие-либо не сильно важные функции. Например волосы полезу, или ногти станут слабыми. Потом месячные пропадут. Так что поднимайте, сама через все это прошла, знаю что говорю 

Активность низкая, поэтому будет долго даже на 1200-1300. Тут только набраться терпения 

P. S. 1.3 кг за восемь дней - более чем хороший результат. 

Слушайте, тут худеют люди на 1900-2100 с низкой активностью. А потом вы все ноете, что у вас срывы или проблемы 

Если я вижу что вес стоит вторую неделю-устраиваю читтинг Взвешиваюсь в воскресенье Читтинг в среду На следующей неделе вес снижается конкретно  

верно все вам сказала beblack,только не надо сейчас говорить,что в вас больше не лезет 

А баланс БЖУ соблюдаете? Воду 2- 2.5 литра в день пьете? Питание дробное? На ужин углеводы не кушаете? Клетчатку едите? Правило Фрукты до обеда, после обеда только овощи соблюдаете? 

Georgy775 собрали вместе кучу ненужных стереотипов 

Едите мало 

У меня так же. Даже кг прибавила. Первый месяц нужно считать не кг а объёмы измерять. Когда спорт добавляешь можно и немного набрать. Старайтесь привыкать к новому питанию, любите себя, пейте воду. И да калории вы сильно урезали. Сделайте день интуитивного питания.  

Не переживайте,у меня тоже так было,аж руки опускались,но где-то через полтора месяца вес ушёл и жир,самое главное!!!питьевой режим обязательно! 

Нужно соблюдать БЖУ, от этих нутриентов и надо плясать.Посмотрела Ваши посты, так и хочется подкорректировать питание - много быстрых углеводов, лучше заменить их на медленные. 

просто аргонизм адаптируется к этому количеству ккалорий. Надо делать перепады 1день - 1300 2день - 1800 3день- 1200 4день - 1500 5день-1300 и т.д.  

а какие углеводы медленные? я в этом деле новичок 

Тоже самое! 1100-1200 а вес стоит😩 

И у меня вес стоит на ИГ, за 4 недели организм адаптировался🤝 

Misskris, как я Вас понимаю 😞 тоже подзастряла☹️ Решила: а бог с ним, мне не срочно) здоровье сейчас важнее. Все равно буду стараться придерживаться умеренного питания. Мне в таких случаях помогало сдвинуться с метровой точки - «качнуть» вес: денёк на воде (чай, кофе) и домашние йогурты. Не унывайте 🌷