|
120кг —> 110кг. Когда увидел свою спину на видео, испугался. Всегда представлял себя «Брэд Питом». Слава Богу на сегодня не могу отрицать того факта что я заплыл жиром. Как бы не было стыдно и страшно, оставлю это здесь. Занятия спортом 3-4 раза в неделю. Питание дефицит около 5-6 недель. Update: 🤦🏻♂️Обманул сам себя. Думал что это результат 3х месяцев. Но темное фото сделано 16.01.2020, а светлое 16.03.2020. Так что господа, это результат за 2 месяца, без жестких диет, без изнасилования себя излишними тренировками. Сейчас испытываю эйфорию. Всего два месяца! Главное - постоянство👌.
|
2525 kcal
|
Fat: 102.95g | Prot: 164.91g | Carbs: 228.67g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Масло Сливочное 72,5%, Изюм, Пшено, Вареное Яйцо. Lunch: Творог 5%, Капуста Тушеная без Масла, Рис Отварной, Горбуша, Соевый Соус. Dinner: Русский Холод Настоящий Пломбир в Вафлях, Першинский Сметана 20%, Наша Маша Творог 5%, Капуста Тушеная без Масла, Рис Отварной, Горбуша, Соевый Соус. Snacks/Other: Куриный Фарш, Блины на Сыворотке, Corleto Арахисовая Паста Хрустящая, Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Наша Маша Творог 5%, Капуста Тушеная без Масла, Рис Отварной, Горбуша, Соевый Соус. more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Iskra909's Weight History
|