Ксения111986's Journal, 24 Mar 20

Завтрак около 12, а ужин не позже 17. Вес очень быстро уходил. Но быстро возвращается , не весь но все же килограмма 4 вернулось точно . 

каааак???? каааак??? вы все за 1,5 мес по 10кг сбрасываете???? я 2 мес на ПП по 1300к, 2 недели на диете сидела по 800кк, тренировки постоянно, каждый день 10000 шагов! сцуко у меня с горем пополам ушло 5кг. я уже просто рыдаю!!!  

Здравствуйте!) У нас скоро начнется недельный марафон "Правильное питание". Будут советы от врача-эндокринолога,диетолога. Будем разбирать что такое белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Будем учиться составлять рацион питания. Если хотите присоединиться ватсап: 89869162178 

умничка!👍 elena_iha, хочу вам ответить. я когда 1300ккал ела, нифига не худела, хоть тресни, такая же реакция была, как у вас. обидно было жутко. но стала худеть на 1000 ккал, а потом на 800 ккал. иногда переедаю, как сегодня, на следующий день меньше ем) и не из-за того, что срываюсь - у меня нет срывов, потому что нет запрещённых продуктов. просто бывает, что ну очень вкусно и очень хочется ещё) у меня нет никаких диет, я себя не мучаю, захотела торт - пошла купила и неделю ем по утрам. просто из своей нормы калорий не вылетаю. плюс я в основном ем овощи, творог, бананы, овсяноблины, курицу. просто мне так вкусно) не люблю жареную жирную картошку, не люблю свинину/говядину, не люблю жирную пищу. ужинаю не позже 17ч, а завтракаю в 12ч (у меня работа во 2й половине дня допоздна). вот и получается, что при таком раскладе и таком временном промежутке без пищи худеешь. а раньше питалась 1300ккал, потом уменьшила до 1200 ккал - питалась правильно, ходила много, ужинала не позже 21ч и совсем чем-нибудь лёгким - кусочек зелёного яблока, например, или кефир. но всё тщетно, не худела, аж до слёз обидно было. замучилась, плюнула и уменьшила калории. ну плюс если кто-то будет говорить, на таком дефиците гроблю здоровье и прочее - не судите, не зная. я, например, на гормональной терапии много лет, у меня обмен веществ давно слетел, поэтому если бы я ела "всего" на 1500 ккал, весила бы сейчас где-нибудь около 80кг. при росте 164см это сильно некомфортно, у меня уже был однажды такой вес. иногда вижу тут, в приложении, фото вроде "завтрак всего на 800ккал" - меня аж в дрожь бросает) прошу прощения за длинный текст, но задел крик души, ибо мне это очень знакомо, захотелось ответить. 

Девочки, это еще и мое первое знакомство с л-карнитином , он преобразовывает жир в энергию. За 30 минут до пробежки утром пила. Купила в сети "Лента" В спорт отделе. 

Про интервальное похудение поподробнее  

Круто, тоже хочу 10 кг сбросить, но никак не получается, ну я все равно не отступлю😉. А вам желаю не набрать , что потеряли👍🏻 

elena_iha начните считать бжу , а не калории , я только так худела и увидите результат. Рассчитайте по формуле норму бжу , умножайте на цифру веса, до которого хотите похудеть. Белки 🐿-1.5гр на 1кг веса (не более) жиры - 0.7-1гр на кг веса (не более) углеводы - минимум 0.5, максимум 1.5гр на 1кг