24 Mar 20 by member: Luina1990
|
ого, поздравляю 😊не поделитесь как?)
24 Mar 20 by member: EZT20
|
25 Mar 20 by member: Koreglazaya93
|
27 Mar 20 by member: lezgievaolga2404
|
я всего 5 дней как зарегистрировалась, ем меньше чем положено, а вес стоит. подскажите в чём моя ошибка?
27 Mar 20 by member: lezgievaolga2404
|
27 Mar 20 by member: AlimaAsel
|
попробуйте соблюдать дефицит калорий.плюс физ.нагрузки, воды по больше пить
27 Mar 20 by member: zhannfrontero
|
27 Mar 20 by member: fatimarfmc
|
27 Mar 20 by member: Asselek883
|
Благодарю. У меня и так выходит дефицит из того что прописано. Наблюдаюсь у врача, инсулино-резистентность и все питание и прием витаминов идет в зависимости от показателей анализов. Сама ничего не выдумываю. Очень многое в строгом запрете.
Моя проблема: не добираю жиров и белков в рационе.
28 Mar 20 by member: Na puti
|
28 Mar 20 by member: allabobrova73
|
28 Mar 20 by member: aidanazholdasbekova
|
28 Mar 20 by member: aidanazholdasbekova
|
29 Mar 20 by member: helenalmaty
|
29 Mar 20 by member: мержад
|
Классно ! Подробнее можете написать ? Хочу как и все здесь скинуть ... советы не помешают 🙈
30 Mar 20 by member: botika89
|
Незнаю как отвечать каждому по отдельности. Вот напишу общее. Спорта прям тренировок нет, есть контрастный душ два раза в день, планка - появилась дней как 20, максимум 1:30 мин. Вот никак до 2 мин дойти не могу. И приседания. Загрузила приложение Планка и приседания, вот и по предложенному графику выполняю.
В питании сахара, фруктов, некотрых овощей вообще нет. И видя у многих красивые сочные блюда, понимаю что для меня ну ни как не «Можно и мне»)))))) Отказ от многих ингредиентов был легким, так как я и ранее это не ела. Сложность был шоколад.
31 Mar 20 by member: Na puti
|
02 Apr 20 by member: narutoku
|