Coucou, pour ma pars je me fixe un quota de pas quotidien à faire (je vais à l’étage, au sous sol..., je marche dans mon jardin 😂), puis 4x30 squats, des fentes, pour les bras des mouvements circulaires, rapide des petits altères, des fentes, et quand je n’ai pas trop la flemme un peu de rameur, voilà voilà 😘