e vamos de frango no azeite, a cebola foi frita junto ao frango e temos uma saladinha de couve + suco de maracuja puro
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991 kcal
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Fat: 18.71g | Prot: 102.77g | Carbs: 98.25g.
Breakfast: Pif Paf Apresuntado, Melitta Café com 1 Colher de Açúcar (Sobremesa). Lunch: Maracujá, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Santa Amália Gelatina, Repolho, Brócolis Cozido, Bife de Carne de Vaca, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Melitta Café sem Açúcar, Banana Prata, Melitta Café com 1 Colher de Açúcar (Sobremesa). more...
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3188 kcal
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Exercise:
Cooking - 15 minutes, Grocery Shopping - 2 hours and 30 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Desk Work - 9 hours, Showering - 10 minutes, Sleeping - 5 hours, Resting - 6 hours and 50 minutes. more...
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Comments
18 Mar 20 by member: DeahFitness
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opaaaaa
hoje iniciei o HIIT, fiz um básico e não imaginava o quão sedentário eu estava.
gostei de fazer e vou continuar fazendo.
Fazer o hiit pela manha, almoçar e fazer um pouco de esteira antes de ir trabalhar.
o problema é que não estou conseguindo fazer minha facul EAD.
18 Mar 20 by member: porvinicius
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@DeahFitness oii, te mandei mensagem privada.
Mas então, tava pesquisando sobre o JI e eu meio que estava fazendo ele. Mas a partir de amanha (espero eu) vou procurar fazer exatamente como descreve o protocolo.
Eu trabalho a noite, então janto na empresa.
Vou realizar da seguinte forma, minha janta é entre 22:10 as 23:10, estabelecerei meu ponto de corte as 23 horas.
Eu saio do trabalho as 03 da manha, vou ficar de jejum até as 15. Estou me acostumando a acordar as 10 ou as 11 ainda, para poder me exercitar e estudar.
As 15 horas eu faço meu almoço (o que sempre posto) e as 18 horas como uma fruta, e as 22 eu janto e inicio novamente o jejum.
18 Mar 20 by member: porvinicius
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@porvinicius , Oiii , aaah , é que tô sem PC, daí acesso pelo smartphone e não tem como ver as mensagens 😖 . Mas eu achei legal seu protocolo , porque quem trabalha a noite tem a rotina mais zuada , e dentro disso você tá conseguindo consolidar o hábito de comer limpo , se exercitar e fazer JI , viu só como quando queremos damos um jeitinho ? Prioriza a água também , vai ser só , até maio você vai estar "do tipo" e vai acabar criando o hábito de ser saudável como estilo de vida mesmo . O hiit parece que não é de nada né kkk , mas ele te deixa queimando gordura depois , tem o Q48 no YouTube muito bom viu . Quanto a sua facul , no meio disso tudo vais achar tempo e foco . Tmj🙌🏽 tô na torcida, precisando grita aí kkk
18 Mar 20 by member: DeahFitness
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@DeahFitness vou pesquisar a respeito desse Q48, preciso muito tomar mais água, tenho uma grande falha quanto a isso pq não sinto cede.
eu estou tentando seguir você, mas o site não me permite, faz 5 dias que não consigo seguir ninguém.
18 Mar 20 by member: porvinicius
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Lá para amanhã ou depois já libera para seguir mais jornais . Já tentou garrafinhas ? Eu bebo água muito melhor dessa forma . Hidratação é primordial para emagrecer e deixar seu organismo funcionando bem !! Baixa App para lembrar de beber água se preciso for kkk . O Q48 você vai gostar !
18 Mar 20 by member: DeahFitness
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18 Mar 20 by member: caroline.spn
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sem propagandas em meu perfil por favor @caroline.spn
18 Mar 20 by member: porvinicius
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Bom dia @Vinicius , Eu tava vendo no insta , se você tiver , segue esse aqui ó @delanopinheiro só faz exercícios em casa , bem legal os treinos dele também . Você pode intercalar com os do Q48 🙌🏽
19 Mar 20 by member: DeahFitness
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26 Mar 20 by member: Vinicius antu
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