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1308 kcal
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Fat: 30.36g | Prot: 72.26g | Carbs: 195.06g.
Lunch: 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, たらこ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 日向発酵食品 うの花 おから. Dinner: 海苔, 白ワイン, 醤油, トップバリュ しらたき, ニンジン, たらこ, バター, オリーブオイル, 粉唐辛子 コチュカル, マルカイフーズ 煮干粉, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, キャベツ, ゆで卵, おからトッポッキ, 長ねぎ, 玉ねぎ, ニンジン, カンエツ めんつゆ, ヒガシマル うどんスープ. Snacks/Other: タラ肝の魚油, デコポン, 柳月 三方六 はちみつレモン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 明治 スーパーカップ 抹茶. more...
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1716 kcal
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Exercise:
筋トレ - 10 minutes, ストレッチ - 20 minutes, 滝汗脚パカ - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
圧力鍋に水1カップを入れてざるタイプ蒸し器にS-Lサイズのさつまいもを重ならないよう並べる。強火で沸騰したら日を一番小さくして20分弱加熱。一時間ほど置くとオーブン160度90分の焼き芋と変わらないとろとろ甘いさつまいもに。
今までの手間は一体…
16 Mar 20 by member: Minminp
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