|
13/04/20 yg atas makan doang... yg bawah makan sama angkat2 galon.. lumayaaan... duit dapet, sehat dapet..
|
2404 kcal
|
Fat: 72.51g | Prot: 239.29g | Carbs: 194.89g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Putih Telur Matang, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Sambal Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Dinner: Nasi Uduk, Gulai Daging Sapi, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Rebo Kuaci Green Tea. more...
|
|
 Comments
mingkin kiriiiiiin....👍👍👍👍
14 Mar 20 by member: cimoelani
|
keren ya jd tukang angkat galon 😂😂
15 Mar 20 by member: SecretWomen
|
15 Mar 20 by member: nafri87
|
@secretwomen..
Semenjak defkal, di kontrak Ama si biru jadi duta galon..😂
15 Mar 20 by member: nafri87
|
Wkwkwk.. Iya. Dlu aq punya teman tukang galon badan nya pun bagus 😂😂
15 Mar 20 by member: SecretWomen
|
15 Mar 20 by member: Aming73
|
apakah aq harus lbh rajin angkat galon juga?
seminggu 1x ga cukup 🤭🤭🤭🤭
15 Mar 20 by member: Elly Mastaka
|
@Ellyatin
Seminggu sekali cukup ko mbak..
Leg day plus beban dari galon 1 Minggu sekali besoknya pas bangun pagi langsung lemes lutut..
😂😂🙈
15 Mar 20 by member: nafri87
|
@Aming73
Biar bisa cheat meal terusss om..
😁😁🙈
15 Mar 20 by member: nafri87
|
15 Mar 20 by member: anggitsenja
|
Galon kalo dah terlalu ringan boleh pertimbangkan tower air yg 1000 Liter bro 😁😁😁😁
15 Mar 20 by member: Aming73
|
bisaan #angkatgalonkatanya. hahah..
15 Mar 20 by member: Dc Lee
|
kalo lg pas ga olah raga makan kalori brapa om sehari. kalo paa olah raga brapa kalori?
15 Mar 20 by member: atiq mujtaba
|
@atiq
Klo pas off paling di kalori diatas BMR dikit.. (1700).
Klo pas workout kalori di 2000 an lebih...
15 Mar 20 by member: nafri87
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|