Вкуснейшая ПП Лазанья. Полезно, а главное белково
|
587 kcal
|
Fat: 10.22g | Prot: 56.80g | Carbs: 67.34g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Эпоха Злаков Мюсли Четыре Злака. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яичный Белок, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Елизавета Вафельный Хлеб Обогащенный Витаминами и Железом. Dinner: Аморе Кета Холодного Копчения, Каждый День Горошек Консервированный. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное . more...
|
|
Comments
Можно рецепт, пожалуйста )
01 Mar 20 by member: mama_nastyaaa
|
01 Mar 20 by member: 13Валентина
|
01 Mar 20 by member: gosinspektor1331
|
НАЧИНКА
🤓Куриная грудка 500 гр
🤓Лук репчатый 1 шт
🤓томатная паста 1 ст. л.
🤓грибы шампиньоны 200 гр
🤓вода 150 мл
ПРОСЛОЙКА
😎сыр 150 гр (я брала Адыгейский, хорошее соотношение б и ж)
😎йогурт греческий 150 гр
😎специи
😎листы для лазаньи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Из грудки делаем фарш или мелко нарезаем
2. Обжариваем на ап сковороде лук, фарш, грибы
3. Добавляем соль/перец по вкусу, томатную пасту и воду, тушим
4. Выкладываем в форму первым слоем листы для лазаньи, мясную заправку, йогурт и сыр
5. Повторяем 3 раза
6. Сверху украшаем зеленью и в духовку под 220 градусов на 25 мин
01 Mar 20 by member: Аня Чёрная
|
А чем она отличается от "не-Пп"?) Кроме фарша
01 Mar 20 by member: asvat17
|
Без масла, без соуса Бешамель, без других лишних жиров, хороший белково-углеводный обед/ужин
02 Mar 20 by member: Аня Чёрная
|
02 Mar 20 by member: asvat17
|
Спасибо за рецепт!)). У вас вес хорошо уходит, здорово!
02 Mar 20 by member: kaind 1405
|
Спасибо! Вес уходит лёгко, а вот качество тела хромает. Пытаюсь удерживать сейчас в одной весовой категории вместе с этим менять внешний вид
02 Mar 20 by member: Аня Чёрная
|
Подскажите по кбжу, пожалуйста
02 Mar 20 by member: VickusikKukusik
|
02 Mar 20 by member: VickusikKukusik
|
Примерно 250-270 кк на 200 гр
02 Mar 20 by member: Аня Чёрная
|
02 Mar 20 by member: Аня Чёрная
|
02 Mar 20 by member: murashova14
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Аня Чёрная's Weight History
|