|
29 февраля
ходьба 5 км/ч
подтягивания без веса
широкий хват 4*10
нормальный хват 4*10
обратный хват 4*10
широкий хват несколько подходов до отказа
брусья
3*12 без веса
отжимания
узкой постановкой рук, ноги на скамье 4*12
широкой постановкой рук и ног, тело опускается между скамеек 4*12
на спину подъём корпуса на лавке 4*12
View Diet Calendar, 29 February 2020:
|
2063 kcal
|
Fat: 84.80g | Prot: 140.97g | Carbs: 178.56g.
Breakfast: Свеклы, Селедка, Лук, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный. Lunch: Буздякский Рассольник, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Говядина Отварная. Dinner: Салат с Крабовыми Палочками, Плов со Свининой. Snacks/Other: Яблоки Гала. more...
|
|
3093 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Desk Work - 4 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 10 minutes, Cross Training - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 45 minutes. more...
|
|