Cementone's Journal, 28 Feb 20

Alza le calorie, sei sotto il tuo metabolismo basale. Rischi solamente di farti del male se continui a mangiare sotto. L’iniziale perdita di peso è normale ma non sana. Rischi di recuperare tutto con gli interessi. È meglio metterci qualche settimana in più ma perderli in modo sano e soprattutto Mangiando. Guarda un po’ i diari che girano qui, tanta gente (compresa la sottoscritta) ha perso oltre 10km mangiando e senza privarsi e farsi del male. Cerca di stare almeno a 1300/1400 calorie Sarai comunque in ipocalorica e perderai peso in modo più salutare. 

Concordo 

*kg 

Buongiorno è da ieri che sono su questa app e ho scoperto che non ne capisco nulla 🤣 ho una dieta di una nutrizionista e la dieta di oggi mi da 887 calorie delle quali il 56%sono carboidrati... Qualcuno mi può aiutare?  

L'inizio vai sempre giù tanto poi si cala piano piano.. io le prime due settimane ho perso 8 kg.. ma dalla terza settimana in poi mi sono assestato a 1 kg a settimana.. considera che per perdere un kg devi rinunciare a un totale di 7000 calorie rispetto al tuo fabbisogno giornaliero.. 

Se sia a caso non lo so😜 cmq credo siano poche calorie..  

La verità è che me l'ha passata mia Cognata.. Come peso io e lei siamo uguali  

Sorge: conteggi anche condimenti (olio ect.)? Perché effettivamente sembra troppo poco se così non fosse Se hai voglia prova a postarla che ci diamo un occhio!  

ciao, io non ti conosco e quindi risponderti a caso non sarebbe molto utile. in effetti ha ragione MEL87MEL ma sarebbe opportuno sapere quanto sei alto, quanti anni hai che vita conduci, se hai delle patologie...ecc 

Per quanto mi riguarda, le diete le metto appunto da me, seguendo alcune regole e pesandomi di frequente, hanno sempre funzionato, solo che dopo li ho sempre ripresi..., diciamo che mi frega il mantenimento..., tecnicamente sto bene, le mie analisi sono buone, la cosa che non capisco il perché. O meglio una fa’ sacrifici mangia poco, meglio, non un eccesso e sono due settimane che litigo con il mio metabolismo ed anche mia moglie, ora che ci penso che fosse la seconda il problema, sempre con M inizia...😅 

ok! in effetti le mogli ogni tanto posso contribuire a dare una mano...in tutto😅 allora: sei uomo! quanto sei alto? quanti anni hai? che lavoro fai? fai movimento? quanta acqua bevi? COMUNQUE SOLO PERCHÈ SEI UN UOMO di 100 kg, 800 Kcal sono pochissime...ANCHE 1100!! Sicuramente devi risalire ad almeno il doppio. 

Ha ragione Koc E soprattutto toglietevi dalla testa che per perdere peso dovete fare la fame! 🙌 

Ok, sicuramente l’approccio di rivolgersi ad un esperto è corretto, personalmente sono un testardo a cui piace fare le cose da solo, la faccio semplice, sto bene, mangio meno e meglio devo dimagrire. Sono alto 1,75 ho 48 anni e peso 110kg vita sedentaria poca attività fisica per questioni di tempo, moglie e 4 figli, quando posso e sono sereno faccio camminate veloci di 7km e vado spesso in bici, passeggiate di 20/30km sono attività che mi piacciono molto ma ho poco tempo. Secondo le formulette di calcolo il mio metabolismo basale e di circa 2100 cal.  

Ah bevo poco, ma ultimamente mi sto sforzando e sono a 2lt al giorno. Di acqua chiaramente, se fosse vino sarebbe più facile 😂 

hai bloccato il tuo metabolismo!! se è vero che ingerisci 1000 kcal di media sei entrato in stallo! il corpo è una macchina perfetta che si adatta alle condizioni della vita. Mi sembra strano che tu abbia bisogno di 2100 kcal come MB... Ora se tu hai smesso di fornire energia a un corpo che ha bisogno di almeno 2500 kcal per campare, questo ha deciso che dopo 2/3 settimane di ristrettezze fornisce energia solo agli organi vitali. Mi sembra strano che tu stia ancora bene e non abbia svogliatezza, sonnolenza, nervosismo... Ricomincia immediatamente a nutrirti e se è il caso fatti aiutare almeno all'inizio da un nutrizionista, dietologo o personal trainer specializzato in nutrizione e alimentazione.  

Se hai sempre ripreso i chili persi vuol dire che le diete che hai fatto NON hanno funzionato. Dieta = stile di vita = rimettersi in forma e mantenere la forma ottenuta, migliorandola ulteriormente nel tempo per quanto possibile. Essendo tu uomo, con quei paramenti fisici e di attività, la dieta che stai facendo è controproducente. Troppe poche calorie, troppi pochi carbo, troppe poche proteine, troppo poco di tutto. Il corpo molla qualche chilo, poi adatta il suo funzionamento allo stato di carestia in cui lo stai costringendo (diminuendo le funzioni vitali degli organi che può, con relativi danni futuri..) e immagazzina in grasso tutto quello che può. Controproducente. Devi mangiare di più. Sembra un controsenso ma è così. Guarda ad esempio il percorso dell'utente Forrest73, uomo come te, che mangiava come un fringuello (col risultato di essere Ciccio e senza energie) e quando ha iniziato ad aumentare l'apporto calorico, dando al corpo quello che gli serviva, il corpo ha iniziato a mollare il grasso (=ha iniziato a dimagrire) e lui si è sentito pieno di energie per fare mille cose. Per dimagrire serve un deficit calorico, sì, ma deve essere giusto, moderato....un 20% in meno circa, rispetto al proprio tdee (non al basale, al tdee). Un deficit calorico estremo, come il tuo, porta al risultato che hai avuto in questi anni: perdo peso (soffrendo), stallo (soffrendo), ricomincio a mangiare "normale", riprendo i chili con gli interessi. Se sei curioso, guardati qualche video di Project Invicuts su alimentazione e dieta, e reverse diet, sono molto interessanti. O, in alternativa al fai da te, fatti seguire da qualcuno di competente 😊 

Le diete fortemente ipocaloriche funzionano all'inizio poi nel tempo portano a disfunzioni ormonali anche gravi. Funzionano fra virgolette perché solitamente portano alla perdita di massa magra e non di grasso. Avrai il cortisolo perennemente alto che fra le varie cose ha come conseguenza la riduzione della funzione della tiroide. Inoltre il corpo se non ha glucosio a sufficienza lo recupera dagli aminoacidi... Se hai necessità di perdere peso in maniera importante ti consiglio un nutrizionista... il fai da te fa solo danni... 

Ricevuto, grazie, correggerò subito il mio apporto calorico e mi do’ un’altro po’ di tempo..., dopo di che se non otterrò risultati andrò da uno specialist..😉 

Mi associo agli altri, devi aumentare (non poco) l’introito calorico per non avere un deficit troppo elevato, altrimenti il tuo corpo non ha energie neanche per bruciare i grassi. Non è assolutamente vero che meno si mangia e più si dimagrisce, credimi, ci sono passato anche io 😉 

Quoto in toto Laura