al33nutza's Journal, 27 Feb 20

Sono d'accordo sul farsi seguire bene da un professionista. Io ho 3 ernie cervicali e una lombare espulsa, qualche anno fa mi avevano prospettato l'intervento perchè spesso mi si paralizzava l'intera gamba destra. Avendo allora i bambini piccoli e nessun aiuto l'intervento per me era impossibile, per cui ho cercato di tamponare con nuoto e camminate e le continue terapie. Ma la vera svolta è stata da quando ho perso peso. Devo dire che la situazione è migliorata tantissimo. Pur continuando le terapie dalla fisioterapista-osteopata sono riuscita anche ad introdurre esercizi con pesetti (max 2 kg secondo il suo consiglio) e alternare la corsa alla camminata. Non ho più avuto problemi alla gamba e anche le ernie cervicali mi hanno dato meno fastidio (il problema peggiore erano le vertigini). la cosa importante è secondo me restare sempre "attivi", ovviamente secondo i consigli di chi ti segue e senza strafare. Fatti consigliare bene e vedrai che potrai fare molto. In bocca al lupo!  

Trova un buon un personal trainer e affidati a lui! Un dottore ti consiglierà di rimanere immobile per tutta la vita ma non credo sia questo il tuo desiderio... 

Veramente a me nessuno ha mai consigliato di stare immobile per le ernie, anzi! anche il neurochirurgo da cui ho fatto le visite per il possibile intervento mi aveva detto di non arrivare mai ad immobilizzarmi. anche il poco che il dolore mi consentiva di fare, ma mai ferma.  

Ma chiaramente ogni esperienza è soggettiva e deve essere valutata nel caso specifico 

Grazie a tutti! La mia è lombare, non sono mai stata ferma da quando ho scoperto di averla in seguito ad una RM per un mal di schiena prolungato.. il fatto è che sto sempre peggio, faccio BJJ e funzionale, nuoto quando capita .. ora ho praticamente rinunciato a tutto e mi sono data alla corsa, ma vorrei rafforzare un po’ i muscoli, il fatto è che quasi tutti gli esercizi mi portano a sollecitare la schiena.. che disperazione!  

Mah la corsa con un'ernia lombare credo non sia la più indicata. A me l'avevano sconsigliata vivamente, e mi ci sono riavvicinata da poco, anche se alterno brevi tratti di corsa con camminata veloce, che (a me) fa decisamente meglio, mi tengono attiva ma senza sollecitare con urti. Poi ripeto, prima ero anche più pesante e sicuramente questo incideva molto sul carico che mi portavo appresso. Ma se non l'hai già fatto, valutare un consiglio da un fisioterapista credo sia la strada migliore, perchè appunto ogni problema può essere diverso e soggettivo. Solitamente ti danno anche degli esercizi da fare a casa che possono aiutare molto. 

Potresti provare con esercizi sulla panca per rinforzare i muscoli della schiena.. a mio papà lo aveva consigliato il dottore del centro in cui è andato a farsi visitare perchè non ha voluto farsi operare.. e l’ha risolta.. adesso sta solo un po’ più attento quando deve fare degli sforzi.. ma non ha più avuto problemi.. in quel periodo invece era ko... non poteva stare in piedi ne sdraiato dal male... solo seduto.. e lui solitamente è un duro!! .. le ernie immagino le avrá sempre.. non so se spariscono da sole.. lui comunque continua a darsi alla panca una volta a settimana!! 👍🏻🍀