|
26 февраля
ходьба 5 км/ч
подтягивания без веса
широкий хват 4*10
нормальный хват 4*10
обратный хват 4*10
широкий хват несколько подходов до отказа
брусья
3*12 без веса
отжимания
узкой постановкой рук, ноги на скамье 4*12
широкой постановкой рук и ног, тело опускается между скамеек 3*12
на спину подъём корпуса на лавке 4*12
View Diet Calendar, 26 February 2020:
|
1982 kcal
|
Fat: 97.98g | Prot: 97.44g | Carbs: 177.19g.
Breakfast: Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Сыр Монтерей, Соевый Соус (Тамари), Лук, Красные Помидоры, Махеевъ Майонез с Перепелиным Яйцом. Lunch: Буздякский Борщ, Говядина Отварная, Белый Хлеб. Dinner: Шпроты, Сыр Российский, Каша Рисовая на Молоке, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Белый Хлеб. Snacks/Other: Яблоки Гала. more...
|
|
2798 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Cross Training - 20 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|