boehmekarin's Journal, 20 Feb 20

Genau dein errechneter Tagesbedarf, den solltest du einhalten für eine gesunde Abnahme :)  

Vielen Dank  

Mit nur „ einhalten „ wird es aber nichts mit dem Abnehmen. Du mußt deutlich drunter bleiben - in die Unterversorgung kommen , nur dann kamst du Gewicht verlieren. Ich kann z. B. 2600 kcal/ Tag aufnehmen um mein Gewicht zu halten. Seit Januar nehme ich im Durchschnitt ca. 1000 kcal/ Tag auf und habe ca 10 kg in 2 Monaten verloren. Der Trick : kein Frühstück und 2 Tagen ( Mo. und Do. ) nix essen - nur trinken. Das klappt sicher. Sport und mehr Bewegung kommt dann von ganz allein , wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast. Mal probieren.  

@Tomahei ich persönlich finde dein Programm sehr hart. Ich habe vor der Schwangerschaft auch mit ca. 1000 kcal abgenommen und Sport gemacht um die erarbeiteten kcal zusätzlich essen zu können. Ich finde so geht es zwar schnell aber ist auch unnötig hart. Weniger führt auch zum Ziel, dauert zwar etwas länger aber was macht das schon. 

Der Grundbedarf sollte schon gedeckt sein. 1000 sind zu wenig. Dein Körper lebt sonst in Hungersnot und du machst deinen Stoffwechsel „kaputt“. 

Hallo du, lese eben deine Sorgen. Geht mir ähnlich. Ich halte mich etwas unter dem ETB, der mir hier errechnet wurde. Achte auf wenig Kohlenhydrate und viel eiweiß. Gaaaanz viel Gemüse. Und Geduldig sein.... Habe in 5 Wochen 3 Kilo. Wenig, aber immerhin. Und manchmal habe ich von einem Tag auf den anderen 1 Kilo mehr.... Einfach so, ohne Sünde. Vielleicht die Not der Damen, die durch die Wechseljahre sind. Bleib einfach am Ball