bodo amat ah. keselllll
|
79 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 February 2020:
|
760 kcal
|
Fat: 13.99g | Prot: 13.44g | Carbs: 143.02g.
Lunch: Cilok, Indomie Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
Comments
sabar sabar~
back on track again
20 Feb 20 by member: yunissa
|
ayo semangat, cek lagi asupan kalorinya, olahraga nya juga
💪💪💪💪💪💪
20 Feb 20 by member: Elly Mastaka
|
Hehe iya makasi yaa supportnya:'))))💕
20 Feb 20 by member: vioputri
|
wkwkwkw jangan gitu bentar lagi masih sebentar lagi.....
22 Feb 20 by member: Wockman
|
jgn tiap hari nimbang,cukup 1 minggu 1x di jam yg sama.pagi hari abis mandi dan bab 💪👍
22 Feb 20 by member: Aming73
|
semangat kak.. GANBATEEEE!!!
22 Feb 20 by member: Rahmat354
|
22 Feb 20 by member: vioputri
|
review lagi ngapain aja dari terkahir nimbang.. mgkn ada yg mesti diubah atau ditingkatkan 😁 namanya diet, mudah tp mesti konsisten dan SAVVAAARR 😄😄 Kita pasti bisa!! 💪 yok jalan cepat dlu paling nggak pagi ini sejam 😁
22 Feb 20 by member: schagarin
|
mungkin krna km belum benar2 berusahaa Lebih keras, Disiplin, & Konsisten, serta masih Kebanyakan Mengeluh 😆😆✌✌
23 Feb 20 by member: soraedha
|
@soraedha hahaha iya bener bgtt
23 Feb 20 by member: vioputri
|
setuju @schagarin nahh ini dia banyak banget faktornya, 1 sisi dr Mindset/ POLA PIKIR, sisi lain ada pola makan, pola olahraga, pola istirahat, & menejemen stress😊😊,,
@vioputri baca pelan2 & coba dijawab dlm hati klo perlu ditulis dlm diarimu☺☺
POLA MAKAN sudah sesuai AKG aplikasi belum??, sudah di atas BMR dan di bawah TDEE belum?? 😆, yg dimakan kebanyakan realfood apa proccesed food?? 😊
ngitung kalori dr minuman dan Kalori tersembunyi gak? ditimbang dgn akurat gak?
😊
bisa jadi salah berat dan salah input kalori atau kalori saus, mayones, kecap, minyak, dll, gak kehitung☺😅
POLA OLAHRAGA nya gimana? dominasi Angkat beban atau cardio? terus INTENSITASnya gimana? Low atau High Impact? kalo Cardio capai detak jantung tertinggi gak?😆
POLA TIDUR nya gimana? capai 7-8 jam sehari gak? pola tidur yg cukkup berpengaruh ke Hormon ☺☺
terus manajemen stress nya gimana? berpengaruh sama hormon kortisol dan hormon insulin😊😊
istirahat & menejemen stres ujungnya akan mempengaruhi hormon GHRELIN (hormon pengirim sinyal LAPAR) dan Hormon LEPTIN (hormon yg mengirim sinyal Kenyang) 😆😆
coba pahami ini dulu, & jangan menyalahkan dirimu sndiri,, krna memang bnyak faktor yg Ribbet🤪😅
23 Feb 20 by member: soraedha
|
Waw master nih @soraedha 😆
24 Feb 20 by member: schagarin
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vioputri's Weight History
|