|
15 февраля.
брусья
4*8 с весом ~5 кг
3*12 без веса
3 подхода до отказа
резинка
тяга снизу на грудь 3*12
отжимания
узкой постановкой рук, ноги на скамье 3*12
широкой постановкой рук и ног, тело опускается между скамеек 3*10
планка 2 мин, 2 мин, 1 мин.
View Diet Calendar, 15 February 2020:
|
1899 kcal
|
Fat: 70.90g | Prot: 121.28g | Carbs: 186.62g.
Breakfast: Селедка, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, свекла морковь лук корнишоны. Lunch: Буздякский Борщ, Говядина Отварная, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный. Dinner: Махеевъ Майонез Провансаль, Печеночные Котлеты, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Рис Отварной. Snacks/Other: Вода, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Яблоки Гала. more...
|
|
2599 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 46 minutes, Cross Training - 20 minutes, Resting - 14 hours and 44 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|