|
14 февраля.
ходьба 5 км/ч
подтягивания
широкий хват 3*8 вес ~5 кг
нормальный хват 3*8 вес ~5 кг
обратный хват 3*8 вес ~5 кг
широкий хват несколько подходов без веса до отказа
резинка
тяга снизу назад 3*10
тяга снизу вбок 3*10
тяга двумя руками к себе 3*10
разводка двумя руками перед собой 3*10
на спину подъём корпуса на лавке 4*10
View Diet Calendar, 14 February 2020:
|
1895 kcal
|
Fat: 86.55g | Prot: 98.24g | Carbs: 183.72g.
Breakfast: Бахрушин Сало Соленое, Яйцо Куриное, свекла морковь лук корнишоны, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный. Lunch: Буздякский Рассольник, Свинина Отварная, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный. Dinner: Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Ямское Подворье Поджарка из Свинины, Гороховая Каша. Snacks/Other: Вода, Вода, Вода, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Яблоки Гала. more...
|
|
2984 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Cross Training - 20 minutes, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|