lama ga muncul kak fitri🤗🤗 wihh indomie rasa baru belum nyobain hehe..
14 Feb 20 by member: jannahaja
|
@cintafitrie ouh gitu ya kak, makasih ya kak🥰 pernah diet sih 2018 skrng mengembang lagi🤪
14 Feb 20 by member: yuyun yunengsih
|
@jannahkha iyaa jarang2 buka fs sekarang lgi ngalor ngidul 😁 harus coba pokoknya, tpi jngn lupa jalan pulang ya 😅
14 Feb 20 by member: cintafitrie
|
@yuyun semngaaatttt, klw udah tau jalannya insya Allah ketemu lgi
14 Feb 20 by member: cintafitrie
|
Terimakasih kak. Insyaallah konsisten kali ini😁
14 Feb 20 by member: yuyun yunengsih
|
@cintafitrie.. Aq juga udah jalanin progam olahraga kok kak. . Makasih ya kak sarannya😄,sangat membantu
14 Feb 20 by member: selfiaditya80
|
@cintafitrie.. Aq juga udah jalanin progam olahraga kok kak. . Makasih ya kak sarannya😄,sangat membantu
14 Feb 20 by member: selfiaditya80
|
pny ini udh semnggu blm dimsk pnsrn rsa'y gmn nich kak?
14 Feb 20 by member: sari081214
|
Semngaaatttt 💪 satu2nya cara biar gx penasaran mah harus dicoba,kudu terjun langsung, jngn percaya dengan katanya2 🤭 tpi ini enak kok (ya elaaahhh aku apa sih yg gx doyan 😂)
14 Feb 20 by member: cintafitrie
|
huaaa sampe engga tau kalau indomie punya rasa baruu #autoBM
15 Feb 20 by member: yunissa
|
Kok aku serasa ga berguna bgt ya diet nya mba2 semuanya:(( aku masi bingung, liat table makro ku melebihi kapasitas semua. Trs liat table nutrisi nya bagian lemaknya "+5" tp kalori ku masi kurang sekitar 400an. Itu gmn ya?? Aku stop aja apa harus lanjut makan sampe jml bmr aku cukup?? Mohon penjelasannya ya semua😢😢
15 Feb 20 by member: vioputri
|
@vioputri perlu diperjelas target harian lemaknya berapa persen (anjuran depkes 30% dari total kalori harian).
mungkin masih perlu trian n error pemilihan makanannya kak.
Klo bisa, "kejar" target proteinnya terlebih dahulu (antara 1,5 - 2 x BB). setelah itu baru plan karbo & lemaknya.
selama sumber lemaknya adalah lemak baik seperti alpukat, insyaaAllah surplus 5 masih oke.
15 Feb 20 by member: missella23
|
@missella23 table makro aku : karbo 35% lemak 20% prot 45% . Kalo kek gitu bener ga mba?:((
15 Feb 20 by member: vioputri
|
kak ada yg bsa bantu jawab ga? kalori harian aku tuh 1250 kak aku mau nurunin bb, aku cwe umur 23 bb 57 kak, aku jarang bgt olahraga mau defisit kalori jd aku harus makan nya dibawah kalori harian ku apa gimana. sblmnya mksh ya kak
15 Feb 20 by member: Dewinta Syakila
|
Dewinta : Ada baiknya mulai sekarang belajar untuk rutin olahraga, kalori harian kamu lumayan kecil. jadi kalau kamu olahraga paling ga itu membantu kamu dalam kondisi kalori defisit.
15 Feb 20 by member: ruswati90
|
Gimana ya pnjelasan nya BMR dan TDEE itu, cara ngitung nya gmna
15 Feb 20 by member: yuyun yunengsih
|