cintafitrie's Journal, 14 Feb 20

lama ga muncul kak fitri🤗🤗 wihh indomie rasa baru belum nyobain hehe..  

@cintafitrie ouh gitu ya kak, makasih ya kak🥰 pernah diet sih 2018 skrng mengembang lagi🤪 

@jannahkha iyaa jarang2 buka fs sekarang lgi ngalor ngidul 😁 harus coba pokoknya, tpi jngn lupa jalan pulang ya 😅 

@yuyun semngaaatttt, klw udah tau jalannya insya Allah ketemu lgi  

Terimakasih kak. Insyaallah konsisten kali ini😁 

@cintafitrie.. Aq juga udah jalanin progam olahraga kok kak. . Makasih ya kak sarannya😄,sangat membantu 

@cintafitrie.. Aq juga udah jalanin progam olahraga kok kak. . Makasih ya kak sarannya😄,sangat membantu 

pny ini udh semnggu blm dimsk pnsrn rsa'y gmn nich kak? 

Semngaaatttt 💪 satu2nya cara biar gx penasaran mah harus dicoba,kudu terjun langsung, jngn percaya dengan katanya2 🤭 tpi ini enak kok (ya elaaahhh aku apa sih yg gx doyan 😂) 

huaaa sampe engga tau kalau indomie punya rasa baruu #autoBM 

Kok aku serasa ga berguna bgt ya diet nya mba2 semuanya:(( aku masi bingung, liat table makro ku melebihi kapasitas semua. Trs liat table nutrisi nya bagian lemaknya "+5" tp kalori ku masi kurang sekitar 400an. Itu gmn ya?? Aku stop aja apa harus lanjut makan sampe jml bmr aku cukup?? Mohon penjelasannya ya semua😢😢 

@vioputri perlu diperjelas target harian lemaknya berapa persen (anjuran depkes 30% dari total kalori harian). mungkin masih perlu trian n error pemilihan makanannya kak. Klo bisa, "kejar" target proteinnya terlebih dahulu (antara 1,5 - 2 x BB). setelah itu baru plan karbo & lemaknya. selama sumber lemaknya adalah lemak baik seperti alpukat, insyaaAllah surplus 5 masih oke. 

@missella23 table makro aku : karbo 35% lemak 20% prot 45% . Kalo kek gitu bener ga mba?:(( 

kak ada yg bsa bantu jawab ga? kalori harian aku tuh 1250 kak aku mau nurunin bb, aku cwe umur 23 bb 57 kak, aku jarang bgt olahraga mau defisit kalori jd aku harus makan nya dibawah kalori harian ku apa gimana. sblmnya mksh ya kak 

Dewinta : Ada baiknya mulai sekarang belajar untuk rutin olahraga, kalori harian kamu lumayan kecil. jadi kalau kamu olahraga paling ga itu membantu kamu dalam kondisi kalori defisit.  

Gimana ya pnjelasan nya BMR dan TDEE itu, cara ngitung nya gmna