brrodrig's Journal, 12 Feb 20

Iniciando hj um plano de Bulking. Minha meta, p ser realista, é de 5kg até o o dia 30 de junho.
Sou feliz com o corpo que tenho hoje, superei meu passado raquítico, porém sempre há espaço para melhorias. Quero aumentar meu volume muscular p depois definir

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2457 kcal

Fat: 87.89g | Prot: 123.13g | Carbs: 304.31g.   Breakfast: Café com Leite Integral, Uvas-Passas (sem Sementes), Amendoim, Uvas, Banana Prata, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Frimesa Iogurte Natural Integral, Bacon, Pão Caseiro, Ovo Frito. Lunch: Frango Xadrez, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Snacks/Other: Midway 3W Whey Protein Complex, Da Colônia Pasta de Amendoim, Banana, Vitao Aveia em Flocos Finos, Itambé Leite Integral, Peanuts, Raisins (Seedless), Grapes, Banana, Vitao Aveia em Flocos Finos, Frimesa Iogurte Natural Integral. more...

1694 kcal

Exercise: Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...