|
12 февраля.
брусья
3*8 с весом ~5 кг
3*10 без веса
3 подхода до отказа
резинка
тяга снизу на грудь 3*12
отжимания
узкой постановкой рук ноги на скамье 3*12
широкой постановкой рук и ног, тело опускается между скамеек 3*10
планка 2 мин, 2 мин, 1 мин.
View Diet Calendar, 12 February 2020:
|
1988 kcal
|
Fat: 87.13g | Prot: 136.23g | Carbs: 161.29g.
Breakfast: Селедка, свекла морковь лук корнишоны, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный. Lunch: Бахетле Суп Гречневый Постный, Говядина Отварная, Белый Хлеб. Dinner: Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Лук, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. Snacks/Other: Вода, Вода, Вода, Вода, Яблоки Гала, Вода, Вода, Вода. more...
|
|
2609 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 47 minutes, Cross Training - 20 minutes, Resting - 14 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|