|
11 февраля.
подтягивания
широкий хват 3*8 вес ~5 кг
нормальный хват 3*8 вес ~5 кг
обратный хват 3*8 вес ~5 кг
широкий хват несколько подходов без веса до отказа
резинка
тяга снизу назад 3*10
тяга снизу вбок 3*10
тяга двумя руками к себе 3*10
разводка двумя руками перед собой 3*10
на спину подъём корпуса на лавке 4*10
View Diet Calendar, 11 February 2020:
|
2041 kcal
|
Fat: 92.44g | Prot: 95.57g | Carbs: 201.38g.
Breakfast: Медведь Любимый Корнишоны Консервированные, Яйцо Куриное, салат овощи с горошком, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный. Lunch: Пикник Солянка Сборная с Картофелем. Dinner: ФЭГ Морковча Домашняя Салат, Рис Отварной, Говядина Отварная. Snacks/Other: Вода, Вода, Вода, 365 Дней Печенье К Кофе, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода. more...
|
|
2741 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 46 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Cross Training - 20 minutes, Resting - 13 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|