Doğa4's Journal, 09 Feb 20

Bazen 2 hafta vermiyor suyu. Diyeti kararlı sürdürünce artık gerek kalmadı diyerek boşaltıyor. Uzun süreli susuz oruçlarda yağ hücrelerini de yıkıp başka yerlerde kullanıyor.  

Bence bu görselin aslı yok aynı hacimde yağ ile su arasında bu kadar fark olmaz 😂  

ManlyMacho bende 2 haftadan fazla sürdü galiba suyun hücreleri terketmesi ☺️ 1 ayı geçti diyete başlayalı ilk defa bugün kilo kaybı gördüm tartıda. 

Selda can olabilir bilemiyorum bir diyetisyenin sayfasından aldım görseli. Kilolara çok takılmasak işleyiş bu sekildedir belki ☺️ 

Akla gelebilecek her tür kilo verme yöntemini denedim. Etkili kilo verebilmek için tüm sınırları zorlayan, düşünülenden çok daha agresif bir tutum gerekiyor. Hangi diyeti yada yöntemi uygularsanız uygulayın düşük kalorili, yüksek besin değeri olan öğünler yerseniz istikrarlı bir şekilde zayıflarsınız. Bunun yanında yeterince güneş ışığı almak, iyi uyumak, düşük stres düzeyi de kilo vermeyi birinci dereceden etkileyen unsurlar. Çok ağır olmadığı sürece sporun kendisi çok fazla kilo verdirmiyor. Ancak her gün düzenli hareket etmeniz kan dolaşımı sağlar, hem sağlığınızı artırır, hem de kilo verme hızınızı spor yapmadığınız saatlerde de artır. Kısa süreli ve uzun süreli oruçlar da kilo vermede oldukça etkili. En kolayı 4-8 saatlik bir zaman diliminde 1 yada 2 öğün yemeye olanak veren 16-20 saatlik oruçlar. Aç kalınan saatlerde su veya şekersiz çay, kahve içilebiliyor. Geçen yıl yayınlanan bir araştırma 12 saat ve üstü açlıkta yapılan sporun, kas etrafındaki bölgesel yağları 3 kat, genel olarak da yağ tüketimini 2 kat artırdığını ortaya koyuyor. Örneğin son öğünü akşam 18:00 de yedikten sonra ertesi sabah 6:00'ya kadar bir şey yeyip içmeden sabah sporunuzu yaparsanız bu etkiden yararlanabilirsiniz. Bu spordan sonra, yarım saat ara verdikten sonra, yenilen öğünden yağ depolanması normale göre yarı yarıya daha az oluyor.  

Çeşit çeşit kilo verme yöntemi yok ki. Hepsi aynı kapıya çıkar. Kalori açığı.