|
9 февраля.
для плеч статические упражнения с резинкой в течении дня.
пресс 30, 5*20.
подтягивания широким хватом без веса на максимум 1 подход.
брусья без веса на максимум 1 подход.
View Diet Calendar, 09 February 2020:
|
3246 kcal
|
Fat: 140.90g | Prot: 118.13g | Carbs: 387.55g.
Breakfast: Белый Хлеб, Медведь Любимый Корнишоны Консервированные, Яйцо Куриное, салат овощи с горошком, Бахрушин Сало Соленое, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный. Lunch: Заря Крестьянский, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Говядина Отварная. Dinner: Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Свекла с Чесноком и Майонезом, Макароны Отварные, Мираторг Гуляш из Говядины. Snacks/Other: Вода, Вода, Славянка Конфета Золотой Степ, Юбилейное Печенье, Хлебный Дом Хлеб Ржано-Пшеничный, Яблоки Гала, Вода, Вода, Вода. more...
|
|
2289 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Cross Training - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|