|
Сегодня сделал биоэмпидансный анализ и оказалось, что мой лимит по ккал для легко сброса веса составляет 1700. А ещё узнал, что 1 кг жира - это 7000 ккал и чтобы дойти до цели в 15% жировой массы нужно 100 дней при среднем дефиците 500 ккал/день.
View Diet Calendar, 06 February 2020:
|
1463 kcal
|
Fat: 44.27g | Prot: 149.97g | Carbs: 112.01g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Уже Готово Салат из Капусты с Огурцом, Картофельное Пюре, Куриная Грудка. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка с Индейкой. Snacks/Other: Креветки (Вареные или на Пару), Boombar Батончик Muesli, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|
 Comments
Все верно. Только не 7000, а больше 9000 (почитайте последние исследования)
06 Feb 20 by member: foxxy777
|
Мужчина, извините, точно 1700? Вы точно мужчина? А Вы что-то делаете кроме как "спать"? 1700? Серьёзно? Так это же умереть можно! Серьёзно? Внатуре? А рост какой? Реально интересно!
06 Feb 20 by member: FatMotherFucker
|
1700 это уже с урезанием 10% своей нормы, для работы организма на текущий момент необходимо 1850, для маленького дефицита у раш 150 по еде + конечно ежедневные нагрузки в среднем 600-700 ккал в дни без тренировок.
06 Feb 20 by member: Eqp1oP
|
1700... ну посмотрим, насколько тебя хватит. :-D
06 Feb 20 by member: FatMotherFucker
|
1700 это не мало), я 2 года назад скидывал оперативно вес перед соревнованиями на 1000 ккал целый месяц, вот это ад, а 1700 по лайте)
07 Feb 20 by member: Eqp1oP
|
11 Feb 20 by member: Eqp1oP
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|