BolshayaBaryshnya13's Journal, 06 Feb 20

Добавьте в воду лимон 

Постепенно снижать лучше калории зачем сразу к плато приближаться. Организм и так хорошо худеть должен. Чем меньше начнете есть калорий тем труднее потом будет сдвигать плато. 

Начните неделю 1600 потом 1500 и так постепенно, и смотрите как вес будет себя вести 

С весом 150 нужно есть минимум 2500. О калорийности ниже можно задумываться при достижении веса 100 кг и ниже. 

я начала со 125, ела на 1800, за 5 месяцев 17 кг. сейчас стараюсь дотягивать стараюсь есть на 1400, когда чувствую, что не съем требуемую норму, догоняюсь орехами. уходит где то 1 кг в нелелю. спортом не занимаюсь, просто стараюсь больше ходить пешком и не пользоваться лифтом. 

зачем вам 1200, вы хотите срывов и набрать ещё +10...... Начните с 2000, пожалейте свой организм ) 

у меня 90 кг и я на 1900 ккал питаюсь  

Посмотрите на ютубе канал- Запасные крылья. Женщина весом 170кг, похудела до 79 кг, посмотрите не пожалеете 

Я 150 кг, рост 170, норма 2700 ккал- смотрите где не верно ввели показатели Воду нужно пить по желаемому весу для начала ) 

Калорийность не просто так рекомендуется, поэтому если не сразу, но постепенно увеличивайте объём калорий за счёт белка и овощей Я вешу 150 кг, вес 170, рекомендация калорий-2700. Похудела со 180 Не снижайте потребляемые калории, увеличьте активность Делайте зарядку и больше пешком хотя бы Если начинаете есть белка больше, то отеки мгновенно уходят - это норма! Отеки за счёт голода - будешь голодать -1200 калл это норма для веса 50 кг, не для Вас! Будешь худеть - норма калорий будет меняться! Так что если берётесь худеть с приложением - выполняйте рекомендации, а не делайте того, о чем пожалеете Только белком выбивается вода и появляется энергия, чтоб двигаться , а это как раз Вам и нужно! Есть белки и двигаться!  

1200 так нельзя ((( очень хочется вам помочь . Могу посчитать кбжу и дать набор продуктов (список конечно)) 

Все говорят про калорийность , а про соотношение бжу забыли . 

1200 это очень мало,так резко не нужно урезать рацион,воду нужно пить ,но необязательно 4.6 литров 

А воду постепенно повышать . С комфортного кол-ва по 200 гр каждый день .  

На энтузиазме и на 500 кк можно протянуть какое-то время)) И результат будет)) Но какой?)) Надо перенастройку мозга)) Нет запрещенных продуктов, есть дефицит калорий и весь секрет)) Дефицит разумный)) Не верю я что Вам ФС так насчитало))) Мне с весом 78 считает больше и я в зал вообще не хожу к сожалению (( Но много хожу и дома с гантелями 2-3 раза занимаюсь)) Ем всё и тотик и пицу и сало и тп ))) На этой неделе косяк не могу до 2000 дотянуть, но впереди выхи и пица так что всё получится)) Посмотрите мой журнал, в понедельник 1000 кк во вторник+ в весе и кк 1650 косяк, знаю, но в среду минус на весах, и вчера 2000 почти сегодня плюс на весах, но это вернулась та самая слитая водичка 1,7 за два дня, я прекрасно это понимала и не расстраиваюсь)) Вам многие говорят что надо грамотно сейчас начать и срывов не будет)) Добавьте ходьбу и питайтесь минимум 2500-3000 кк потом успеете понизить)) 

Излишняя гидрация несёт не меньший вред, чем обезвоживаете. Если вы будете выпивать такое количество воды помимо жидкости поступаемой с пищей в какой-то момент ваши почки вам откажут. Плюс дополнительная нагрузка на сердечно сосудистой систему. Так что не слушайте всякую чушь из интернетов, а идите к специалисту, или же разумно поступайте. 

1200 с вашим весом-очень плохо(обменку себе испортите полностью.потом вес встанет,потому что некуда будет калораж опускать.и похудеть в итоге не получится... Я сама вешу много,100 кг.ну сегодня уже 99,4. Мне считает калорий 1900 надо есть. Всё-таки приложение не зря так насчитывает. Вы лучше ешьте хотя бы минимум 2000 калорий,как минимум.с вашим весом вы и на этих калориях похудеете хорошо.главное какие именно эти продукты,их качество.ну и активность конечно лучше добавить хотя бы какую-то. Я вот сама малоподвижная,добавила ходьбу на беговой дорожке.по часу в день 

1200 однозначно нет, оставьте эту идею. 2000 минимум.  

_silvestris, подскажите мне--- по формуле Миффлина -Сан-Жеора-мне расчитали 1300 кал.А в каком соотношении должны быть белки, жиры и углеводы ? Спасибо. 

хочу вас поддержать! Вам дали много очень правильных и нужных советов. Прислушайтесь, пожалуйста. И тогда все получится! Не быстро, но без последствий для здоровья.