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Im Januar 3% unter dem ETB. Hab es endlich mal geschafft und bin an den Wochenenden auch im Rahmen geblieben.
Wie berechnet ihr eigentlich euren ETB?
Nutzt ihr die Berechnung von Fat Secrets oder von anderen Apps bzw. Internetseiten?
Wäre super wenn ihr mir mal ein paar Vorschläge geben könntet.
Schönen Sonntag noch
View Diet Calendar, 02 February 2020:
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3236 kcal
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Fat: 86.55g | Prot: 197.35g | Carbs: 272.23g.
Breakfast: Gekochtes Ei, Bresso Bresso mit Meersalz Verfeinert, Kaffee mit Milch, Brinker Eiweißbrötchen, Dr. Doerr Feiner Eiersalat. Lunch: Kühne Apfelrotkohl mit Apfelstückchen, Mühlenhof Schweine-Gulasch, Möhren, Rote Zwiebeln, Kühne Feine Cornichons, Maggi Gulasch Trockenprodukt. Snacks/Other: Kaufland Cornichons, Bautz'ner Senf Mittelscharf, K Classic Harzer Roller , Bier, Mon Chéri Mon Chéri, Stroopwafels, Milch 1,5%, Berentzen Licor 43. more...
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2538 kcal
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Exercise:
Sleeping - 7 hours and 25 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes. more...
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 Comments
02 Feb 20 by member: bauchtanz oma
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gesundepfunde.de
Ich versuche mindestens meinen Grundumsatz zu essen und unterhalb des Leistungsumsatzes zu bleiben, also im Prinzip Grundumsatz + ein paar hundert Kalorien
02 Feb 20 by member: Multigirl80
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Ich berechne es nach der Formel in dem Buch
https://jasper-caven.de/?gclid=EAIaIQobChMI4_3vgfSy5wIVheh3Ch3F_QF2EAAYASAAEgKOIPD_BwE
Das Buch kam tatsächlich schon nach 2 Tagen an. Und wirklich nur für 6,95€ glaube. Ich finde es gut. Habe auch nur das Buch gekauft und nichts weiter. Kann ich nur empfehlen.
Ich kann später auch die Formel mal rausschreiben aber hab es gerade nicht da. Es kommt dabei vorallem auf deine Arbeit/ Tätigkeiten, die du den gesamten Tag machst an. Grüße Stefan
02 Feb 20 by member: lost_hope_biker
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Du kannst mir auch mal deine E-Mail Adresse senden dann schick ich dir die Berechnung.
02 Feb 20 by member: lost_hope_biker
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ETB berechne ich durch FS, Grundumsatz habe ich mal bei Fit For Fun errechnen lassen, da er mir bei FS etwas hoch erscheint...
Bei FFF wurden mir ein geringerer Grundumsatz errechnet (120 kcal weniger)😐, vielleicht nehme ich deswegen auch nicht mehr so schnell ab 🤔
Aber ich merke trotzdem eine Veränderung...es wird wieder alles straffer & fester...und so soll es ja auch sein 😉
02 Feb 20 by member: Tigalillie
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Ich fand den vorgeschlagenen ETB von FS etwas zu hoch und habe ihn mir dann selber ganz grob erstellt. Ich nutze allerdings auch einen Tracker von FitBit, der meinen Kalorienverbrauch (mEn) recht gut schätzt. Den eTB hier habe ich dann nach dem Kalorienverbrauch an Tagen festgelegt, an denen ich nciht allzu aktiv bin. Damit sollte er nun etwas über meinem Grundbedarf liegen und das deckt sich mit dem der durchschnittlichen Angabe diverser anderer Seiten.
02 Feb 20 by member: PoRosAn
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