|
Привет всем. Меня зовут Аня и мне 28. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Никогда не была худенький, но очень об этом мечтаю...и получается это у меня с переменным успехом. На данный момент опять веду борьбу. Очень надеюсь что на этот раз у меня получится;)
Девочки, прошу вашего совета! Помогите с рационом и кбжу. Нюанс в том что я после родов и на гв( малой 10 месяцев).
Что можете посоветовать по питанию и досэмашних упражнений?
|
108 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2020:
|
1573 kcal
|
Fat: 43.36g | Prot: 71.47g | Carbs: 232.66g.
Breakfast: Хлеб Черный, Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Рыба с Овощами. Lunch: Сметана 15%, Сыр, Салтовский Хлеб Черный, Гречневый Суп. Dinner: Хлеб Черный, Ермолино Бендерки с Мясом, Свекла Вареная, Фасоль (без Соли, Отварная). Snacks/Other: Яичный Белок, Сладкие Булочки (с Корицей и Изюмом), Magnetic Птичье Молоко в Шоколаде, Сильпо Апельсин. more...
|
|
3009 kcal
|
Exercise:
Hiking - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
посоветую вам быструю ходьбу с коляской. я начинала дома с тренировок под Джиллиан Майклз, ещё ходила по ступенькам дома, бегала и прыгала. держала грудь руками,ибо тоже было гв. не вижу вам смысла урезать ккал,так как надо молоко. просто не переедайте
19 Jan 20 by member: Slastyon
|
Для груди во время тренировок обязательно плотный спортивный бюст! И желательно фирменный, тк можно растянуть кожу. Я занималась по программе Шона Ти Т25. Драконовская нагрузка, но результат того стоит! По питанию и правда, урезать не стоит, разве что немного ограничить сладкое и мучное. Если хотите продолжать кормить, - на консультацию к врачу. Я как раз в это время свернула
19 Jan 20 by member: Katerinashankina
|
С коляской не гуляю так как живу в доме бух лифта и помочь мне вытащить никто не может. Беру малую и идём гулять на час...когда ходит, а когда на руках немного ношу.
Пока кормлю, бросать не хочется...как раз зубы режутся.
19 Jan 20 by member: kamennoe_nebo
|
22 Jan 20 by member: bellucci__
|
Кушайте куриное мясо, говядину, печенку куриную,каши, салаты со свежих овощей, фрукты. Все эти витамины будут идти ребеночку с молоком. А от вредностей откажитесь (сахар,хлеб, жареное, майонез, колбаса). Я в свое время так питалась во время ГВ, похудела за 3 месяца на 20 кг.
23 Jan 20 by member: in.85
|
Здравствуйте, вот вам пример девочки ( просто пример того что она на гв.)
https://instagram.com/kondakova__o?igshid=1x6h8ejfxn5ve
23 Jan 20 by member: PolinkaPony
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kamennoe_nebo's Weight History
|