stoppa.sara.1982's Journal, 17 Jan 20

presente! ho iniziato una decina di giorni fa, obiettivo max 30 g carb netti al giorno  

Ma nn dovrebbe essere max 20g al netto delle fibre? 

up 

Dipende da persona a persona (e anche dagli autori che leggi). Io amo troppo la verdura per scendere sotto i 30 g! Non so se sono in chetosi (non ho preso gli stick), ma non ho carb craving e riesco a saltare la colazione senza problemi... tanto mi basta!!! 

Riesci a a perdere grassi? 

Nella prima settimana ho perso molto, ma è tutta acqua (svuotamento delle riserve di glicogeno), adesso vedremo come procedono le cose... 

io😞.... dopo tre anni si è presentato il mio problema di gonfiore estremi unito a grande infiammazione..... e l’unica soluzione trovata negli anni è la dieta chetogenica 

Non fate la cazzata della keto senza un medico. Si fa solo quando si hanno problemi, altrimenti una mediterranea ipocalorica è la scelta più salutare e sensata 

@Lorenzo per favore ci spiegheresti quali sono i rischi di una cheto? 

sono seguitissima da medico e nutrizionista👍 

Rischi di una dieta ketogenica sono molti perché si va a creare uno stato fisiologico che non è quello naturale, non predisposto dall’organismo. Ci sono tessuti che vivono di glucosio, è vero che alcuni di essi possono usare corpi chetonici al posto del glucosio, ma è uno stato fisiologico non preferibile dall’organismo. Essendo una dieta drastica, si consiglia di seguirla solo sotto consiglio di un medico, in quelle persone che presentano infiammazioni/vari problemi legati al consumo di carbo. Altrimenti diventa pericolosa, per arrivare allo stato di chetosi il corpo ci mette del tempo nel quale ci si potrebbe sentire male, deboli per la mancanza di glicosio 

Ti consiglio comunque di leggere studi scientifici per capire bene a fondo, in un post non riuscirei a esprimermi come un articolo scientifico sa fare, quindi ti consiglio di estendere la tua ricerca prima di buttarti su una dieta che non ti porterà alcun vantaggio, se non hai malattie. È una soluzione “estrema”, cui gente che vuole semplicemente perdere peso non ha bisogno di fare 

Oddio io non cela potrei mai fare a stare senza carboidrati. Proprio mi cambia anche l umore e divento isterica 

Anch’io non potrei ma seguire una dieta chetogenica 😬 io non capisco perché fare una dieta così drastica se non si ha problemi di salute che lo rendono necessario. Quando si può dimagrire senza eliminare nessun alimento e mangiando in modo equilibrato 

Io se mangio pasta/pane non mi sento mai sazia/appagata a meno di mangiarne grandi quantità, per non parlare delle cose dolci. Ridurre così tanto i carb mi sta aiutando a non esserne dipendente. Poi però so che seguirò questa dieta per qualche settimana, non di certo per sempre! 

io purtroppo la sto proprio ti-seguendo per motivi di salute. ho ricominciato oggi. ma esami del sangue e controllo glicemia sono previsti di frequente, così pure controlli dal medico. devo prendere integratori. problema per me è il probabile calo di peso conseguente alla dieta, ma la mia infiammazione ha raggiunto livelli estremi 

Io! Intanto x un mese a regime rigido.. Poi ogni 3 gg di keto inserirò un giorno di refeed carbo.