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Primera vez que mi uniforme de práctica me queda grande!!! estoy muy feliz, después de subir muuucho de peso por enfermedades ahora porfin estoy retomando mi salud de a poco, he bajado ya 8 kg 😭!! y he mejorando mucho mi alimentación, lo que me preocupa si, es que por más que coma la alimentación que me pautó la doctora que me ayuda, hay muchos días que no supero las 1000 calorias diarias y me preocupa que eso me estanque en algun momento, como puedo mejorar esto? 🤔
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82.4 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 January 2020:
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799 kcal
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Fat: 29.82g | Prot: 31.45g | Carbs: 103.43g.
Breakfast: Loncoleche Yoghurt Protein Shot . Lunch: Bavarois, Pepino (Pelado), Tomates. Dinner: NotCo Not Mayo, Atún en Agua (Enlatado), Zumo de Limón, Tomates, Pepino (Pelado), Lechuga de Hoja Verde. Snacks/Other: Vivo Mifrut Durazno, Coca-Cola Coca-Cola, Nestlé Chocolate Trencito. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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 Comments
Te felicito por tu progreso! 😊
En relación a cómo aumentar tu ingesta calórica, te sugiero incorporar frutos secos (revisé algo de tu diario, y no vi ninguno). Son bastante energéticos, por lo que en pequeña cantidad logras obtener muchas calorías (de modo general, 1 puñado contiene alrededor de 170 kcal). Además, contienen fibra, vitaminas, minerales y otros componentes beneficiosos.
Es muy importante que aumentes tus calorías para cubrir por lo menos tu metabolismo basal (gasto en reposo).
Por otro lado, es importante que asegures un buen aporte de proteínas de calidad, ya que de lo contrario perderás masa muscular...
Éxito! 😊✌
13 Jan 20 by member: Paw33
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14 Jan 20 by member: mirandadechile
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byebyevi's Weight History
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