|
Elokuun alusta tähän päivään -21,5kg. Ihan en vieläkään käsitä tätä muutosta. Viimeiset 2kg ajattelin pudottaa maltillisesti, mutta näyttää edelleen tippuvan vauhdilla kalorien lisäämisestä huolimatta. Yritettävä hiljakseen lisätä kaloreita vieläkin. Joulun jälkeen ajattelin, että 58 kiloa olisi tavoite helmikuun loppuun, mutta näyttäisi tavoite täyttyvän jo tämän kuun aikana tällä menolla.
|
58.8 kg
Lost so far: 21.5 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2020:
|
2226 kcal
|
Fat: 129.87g | Prot: 119.75g | Carbs: 143.67g.
Breakfast: Korpelan Mylly Vehnälese, Star Nutrition Whey-100 Cookies & Cream, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%. Lunch: Milbona Salad Cheese Cubes, Herkkumaa Maustekurkku, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Keltainen), Jäävuorisalaatti, Kotimaista Raejuusto, Rainbow Kuorellinen Nakki. Dinner: Atria Sienisalaatti, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kinkkukastike. Snacks/Other: Karl Fazer Maitosuklaa, Piparkakku, TUC Suolakeksit, Castello Creamy Blue, Valio Arki Juusto, Valio Pehmeä Täyteläinen Rahka, Portti Kinkkusuikaleet, Paprika (Punainen), Kananmuna. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
11 Jan 20 by member: J0hQ
|
Chr1sta, miten olet onnistunut? Onko joku dieetti ja liikunta? Minulla paino heittelee 63kg-65kg päivän aikana. Olen tosin syönyt ilman kcal vajausta ja kävellyt vain 1h, joten ei sillä laihduta!
11 Jan 20 by member: Mouse50003
|
11 Jan 20 by member: TakaisinKuntoon
|
Hienoa! Kuinka pitkään olit Nutriletillä?
11 Jan 20 by member: Tervejahoikka
|
Wau, hieno suoritus! Varmasti mahtava tunne.
Sä oot pitänyt hyvää tahtia yllä; millaisella kalorivajeella oot pitänyt useimmat päivät?
11 Jan 20 by member: Nooooh
|
Kiitos kaikille kommenteista! Nutriletilla olin ehkä pari viikkoa, jonka jälkeen söin niitä pussipirtelöitä enää aamupalaksi ja muuten kokkailin omia ene-dieettiin sopivia ruokia. Alle 1000 kcal söin kaikkiaan ehkä vajaan kuukauden verran. Sen jälkeen olen yrittänyt pitää kalorit jossain 1200-1500 paikkeilla keto-painotteisesti, mitä nyt ehkä kerran-pari viikkoon olen syönyt reilummin ja vähän mitä sattuu. Välillä siis olen käynyt ihan buffetissakin syömässä mahan täyteen kaikkea sopimatonta (2000-3000 kcal yhdeltä istumalta 😄), eli mitenkään hampaat irvessä en ole tätä touhua loppuun asti vienyt.
Joulunakin tuli syötyä kaikkea mitä tarjottiin, mutta yritin pitää määrät kohtuullisina edellisjouluihin verrattuna. Nyt viimeiset kolme viikkoa kalorimäärät ovat olleet jotain 1700-2500 päivässä, minkä kuvittelin stoppaavan painonpudotuksen ihan totaalisesti (mun lepokulutus on hiukan alle 1400, enkä harrasta juurikaan mitään fyysistä, joten kuvittelin, että tuo 1700 olisi sopiva ylläpitomäärä), mutta näköjään paino on edelleen laskussa.
Yritän nyt siis löytää sellaiset kalorimäärät, joilla saan painon jatkossa pidettynä suht tasaisena. Jojoilu on mulle siis hyvin tyypillistä, kun en ole aiemmin omaksunut järkevää syömistä. Nyt siis uskon jonkinlaisen balanssin löytyneen! 🥰
11 Jan 20 by member: chr1sta
|
Noooh: Mulla aktiivisuusrannekkeen mukaan kalorivaje on esim. kuukausi sitten ollut n. 500 päivässä, eli noin puolen kilon pudotusta viikkoon kai niillä voisi odottaa. Välillä on tippunut 100g viikkoon, välillä 2kg. Alkuvaiheessa kalorivaje oli enempi, mutta silloin pudotettavaakin oli enemmän.
Viimeiseen kolmeen viikkoon ainoat liikunnat ovat olleet tunnin kävelylenkkejä muutaman kerran viikkoon. Nyt taas joulutauko ohi, eli zumba kahdesti viikossa kuuluu ohjelmistoon. Toki nuo mun liikkumiset ovat vain kärpäsenpaska tässä painonpudotuksessa olleet, sillä ihan saman verran olen liikkunut vuosikaudet. Ruokavalio on se, millä tällainen laiskamatokin kutistuu. 😄 Ei tietysti lihasmassakaan olisi pahitteeksi tässä rungossa, mutta askel kerrallaan. Pääasia mulle on ollut nyt tämä itsetunnon paraneminen ja "olemisen keveys". Ja tietty se, että vaatteet mahtuu paremmin päälle!
11 Jan 20 by member: chr1sta
|
Chr1sta, kiva kuulla, että joku muukin pudottaa epäsäännöllisesti painoaan. En ole saanut itseeni puhtia, kun mitat kutistuvat, vaikka paino pysyy samana. Vaatteet, jotka eivät mahtuneet päälle marraskuun alussa ovat nyt tyhjää täynnä! Vaikka olen syönyt sen tarpeeni ja vain kävellyt 1h päivässä. Tänään olen saanut voimisteltua Pilatesta15min+Callans15min ulkona ja se on piristänyt. Kyllä se minun hormoni toimintaani säväyttää! Kivaa, kun kerroit tuosta pussikuurin järkevästä käytöstä. Minullakin on matkoilla mukana oma sekoitus soijajauhoa, kun en halua syödä Mac Donalsin moskaa. Ja iltasella liikunnan jälkeen palautuksena. Zumba on kivaa!
11 Jan 20 by member: Mouse50003
|
Heippa! Olen 2 pienen lapsen äiti ja aloitin viikko sitten laihduttamaan raskaus kiloja pois. Viikko sitten tosiaan aloitin ja aamu paino näytti jo 500g vähemmän jo lähtöpainosta. Olen saanut täällä hyviä ruokia itselleni päivittäiseen läpi käyttöön ja osaa monipuolista ruokavaliota laihduttamista varten. Onko täällä muita jotka aloittanut raskauden jälkeen pudottamaan painoa?Mukavaa sunnuntaita kaikille ❤️
11 Jan 20 by member: soletsu8
|
11 Jan 20 by member: daim1a
|
aika reippaasti lähtenyt vissiin "ne viimeiset kilot" myös, jotka on yleensä ne vaikeimmat. Onnea tavoitteen suorittamisesta.
12 Jan 20 by member: Ketomies80
|
En nyt raskauskiloja ole pudottamassa, vaan istumiskiloja. Iltakävely 1h Lideliin ja samalla lihasrutistuksia kävellessä aina reisistä sormenpäihin. Kesällä käy hyvin tunikan kanssa, niin kukaan ei huomaa lihasten liikkeitä. Lideliin oli tullut uusia voimisteluvälineitä, joita voi pitää mukanaan vaikka lenkille lähtiessä, kuten hiekkakäsineet käsivarsien vahvistukseen tai kumivälineitä koko kehon läpikäymiseen samalla kun syö välipalansa puiden katveessa. Sitten oli muuta välinettä TV:n eteen.
Vauvaa voi pitää vaikka hyvänä painona...
14 Jan 20 by member: Mouse50003
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|