06 Jan 20 by member: lintangaaayu
|
pernah stuck nggak bbnya kak ? cara ngatasinnya gimana ? terus pernah cheat day ndak dalam dietnya ?
06 Jan 20 by member: algebragamatika
|
@algebramatika kalo stuck sejauh ini belum pernah sih. Kalo aku cheat day nya sebulan sekali hehehe.
06 Jan 20 by member: bilarosyadah
|
06 Jan 20 by member: bilarosyadah
|
pola makan. dan olah raga nya dong kak. keren bngt aslidah😍😍😍
06 Jan 20 by member: ladyllvn
|
06 Jan 20 by member: poni purwanti
|
Olahraganya apa kak selama diet ?
06 Jan 20 by member: Sinta Istikomah
|
olahraga apa :") kereeeeen
06 Jan 20 by member: mqorirr
|
Mkn sehari berapa kalori... Bmr nya berapa mbk
06 Jan 20 by member: pandawa07
|
mau brtmn doang pngen tau tipsnya 082194032035
06 Jan 20 by member: imranyanti
|
kereeen, olahraga apa aja kak?
06 Jan 20 by member: L.azyyati
|
06 Jan 20 by member: nurulwr2
|
06 Jan 20 by member: mfaruqafif70
|
Sama kayak target saya 👍 semiga bisa
06 Jan 20 by member: ayuersa
|
menu pagi , siang , dn mlam nya bisa dibagi kk?
06 Jan 20 by member: inndaa03
|
@inndaa03
pagi : pisang 150 gram
siang : nasi 150 gram, ayam goreng, tahu tempe goreng, sup ayam.
malem : telur rebus 2 butir, dada ayam 100 gram, susu low fat.
itu saya sesuaikan dengan kalori saya yaaa. tiap orang kan kalorinya beda beda.
06 Jan 20 by member: bilarosyadah
|
@ayuersa semangaaat semoga bisa nyusull sayaa🤗🤗🤗
06 Jan 20 by member: bilarosyadah
|
@L.azyyati aku macem macem olahraganya. HIIT cardio, angkat beban, sama aerobic biasanya hehehe.
06 Jan 20 by member: bilarosyadah
|
@pandawa07 buat defisit kalori jadi 1400an. kalo bmr 1300an kalo ga salah.
06 Jan 20 by member: bilarosyadah
|
@mqorirr @Sinta Istikomah @ladyllvn macem macem olahraganya, kalo aku angkat beban, hiit cardio, sama senam aerobic. buat pola makan udah ku bales di atas. aku diet fleksibel sih. jadi masih makan apa aja asal defisit kalori. tapi tetep ngurangin manis/asin/lemak.
06 Jan 20 by member: bilarosyadah
|