|
Mashaa Allah Tabarakallah. Buka2 galeri nemu 1 foto full body dg baju yg sama kyk dipake foto bbrp hari lalu. Udah ad kliatan perubahan blm si 😅 kayaknya yg kliatan signifikan di pipi bakpao yg mengecil 😅😂😂🙈 Gpp terus berproses menuju badan yg lebih bugar bonus body goal. Bismillah
View Diet Calendar, 01 January 2020:
|
1685 kcal
|
Fat: 79.44g | Prot: 64.40g | Carbs: 176.93g.
Breakfast: Energen Sereal Coklat, Cap Cay Kuah, Sate Ayam, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Mie Bakso. Lunch: Telur Rebus Lunak, Indomie Mi Goreng. Dinner: Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Other: Cireng, Lemper, Alfamart Stik Keju, Sajian Es Krim Lunak/Lembut . more...
|
|
2155 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 17 hours and 50 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Keliatan umm....
Saya pakaian'a gamis. Kalo liat kebadan gak keliatan krn gamis. Tapi di wajah keliatan agak susut.
01 Jan 20 by member: cimoelani
|
bahunya dah keliatan beda...💪💪💪
01 Jan 20 by member: Aming73
|
@cimoelani : Iya mba samaan yaa kita, aq jg gamisan trs jdi g tll nampak yaa 😅 size baju msh XL cm udh mulai longgar.
01 Jan 20 by member: ummuhilal
|
@aming73: Waaaaah makasih om ... Jadi makin semangat buat exercise biar bahu herculesku ilang 💪💪😂
01 Jan 20 by member: ummuhilal
|
01 Jan 20 by member: Irenakh
|
@irenakh: iya mba. Orang Kebumen jg kah?
01 Jan 20 by member: ummuhilal
|
01 Jan 20 by member: rima mariska
|
@Rima: aq selang seling antara Hiit cardio sama angkat beban dirumah 3-5kali seminggu durasi 30-50menit mba.
02 Jan 20 by member: ummuhilal
|
itu di waduk sempor apa bukan ka
02 Jan 20 by member: dwidestari
|
brp bulan bisa turun 7 kg? trims.
02 Jan 20 by member: goend
|
@dwidestari : Iya kak di Sempor.
02 Jan 20 by member: ummuhilal
|
@goend: 2.5bln kira2. Tp hasil masing-masing berbeda ya kak tergantung dr gmn njalaninnya.
02 Jan 20 by member: ummuhilal
|
@ummuhilal: sy berat 66,cb hiit cardio tapi lutut sakit,mba. kalau mba, pengalaman hiit cardionya bagaimana,mba?kl boleh tau,ikut hiit cardionya siapa,mba? aku mau niru juga,mba😍
02 Jan 20 by member: riniarifuddin
|
@riniarifudin : Mungkin gerakannya tll loncat2 mba?Klo buat yg pemula/obesitas kan ga disarankan buat Olga yg tll lompat2. Aq jg ada riwayat cidera lutut parah jd kudu ati2. Klo aq olahraga ngikutin di channel-nya Eh olahraga yuk. Disitu ada yg hiit cardio untuk pemula. aq pake itu mba.
02 Jan 20 by member: ummuhilal
|
udah kliatan kok umm,lebih tirus pipinya dan pundaknya,kita sama gamisan terus dan jilbab gombor smpe bawah jd klo badan seperti ga ada bedanya,yg nampak duluan pipinya nyusut :)
03 Jan 20 by member: rinumaroke
|
03 Jan 20 by member: ><ASTUTI><
|
@Astuti: Mashaa Allah Tabarakallah, makasih kak 🙏🙏 Semangatt terus berproses 💪💪
03 Jan 20 by member: ummuhilal
|
@Rinumaroke: Alhamdulillah, iya um klo dirasa2 kyk ga ad perubahan, tp klo di bandingkan sama foto sebelum defkal ternyata kliatan bedanya jg 😆 Kudu makin semangattt ini jangan kasih kendor 💪💪😍
03 Jan 20 by member: ummuhilal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ummuhilal's Weight History
|