|
I lost almost 10kg in 6month.. its not really easy, but im try to life in healthy way, do exercise and control what im eat in a day..
View Diet Calendar, 17 December 2019:
|
1256 kcal
|
Fat: 48.00g | Prot: 65.30g | Carbs: 143.18g.
Breakfast: WRP Lose Weight. Lunch: Fried Egg, Chicken Leg (Skin Eaten), Fried Rice. Snacks/Other: Multigrain Oatmeal, Chocolate Covered Doughnut (Raised or Yeast). more...
|
|
1816 kcal
|
Exercise:
Yoga (Hot) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
17 Dec 19 by member: ayualfarizi
|
17 Dec 19 by member: Suputra Bar
|
17 Dec 19 by member: nadiaainun
|
diet itu memang harus super sabar 10 kg dalam waktu 6 bulan, aku baru 2 Minggu aja dah pupus banget
17 Dec 19 by member: dianaswara98
|
oh ya sehari mengkonsumsi berapa kalori
17 Dec 19 by member: ameliawidya
|
Hi, Iya bener harus sabar, jgn patah semangat, yg penting nikmatin aja prosesnya, trus jadiin lifestyle, jd berasa bersalah aja skrg klo makan2an bnyak and minyakan.. hehehe
aku sehari konsumsi 1200Kkal...
Pagi: WRP lost weight
Siang : makan berat bebas (tp diusahain bgt ada sayur bnyak)
Mlm: WRP
Oya aku olahraga yoga juga seminggu 4x, sbtulnya olahraga apa aja sih bebas.. tapi yoga lingkar pinggang udah 10cm kurangnya..
BB turun di bulan pertama 4kg, seminggu seKg, kyaknya itu kadar air dlm tubuh yg di keluarin, sisanya aku sebulan trun 1kg konsisten..
Semoga bisa trun lagi..semangat 💪💪💪
17 Dec 19 by member: istantiwati
|
17 Dec 19 by member: fit383
|
ka apa diimbangi sm oahraga jga?
17 Dec 19 by member: Salsabiladma
|
Keren, aku turun 10 kg tp ga keliatan bangt
17 Dec 19 by member: aisyahade
|
Iyaa menurut aku di imbangin sm olahraga lbh impact, karena akan ngebakar cadangan lemak yg ada plus bakar juga yang kita makan kan... lol
Aku udah sering cobain diet, mulai akupuntur, diet makanan.. tapi pas coba diet kalori and rubah lifestyle jd lbh sehat hasilnya lbh keliatan.. semoga bisa bantu yaa...
17 Dec 19 by member: istantiwati
|
17 Dec 19 by member: wildan p
|
wow mezing bnget, takjub lihat ya, aku harus bisa sperti kmu, o ya boleh ya boleh tanya engk, klau aku diet cmn srpan doang, dan olahrga ya malam lari keliling komplek bisa kan, aku baru pemula ni, minta saran ya dong
17 Dec 19 by member: niabawel54
|
@niabawel54 makannya sarapan aja? Menurut aku sih makan tetep 3x sehari, bagus untuk pencernaan dan matabolisme tubuh juga.. yg penting jenis makanannya dipilih yg sehat2 dan kalorinya rendah, timun itu kalorinya kecil bisa juga pengganti cemilan.. olahraga malam ngga maslah kak, yg penting ada aktifitas pembakaran bagus untuk membakar lemak,apalagi lari masuknya kardio.. bagusss
18 Dec 19 by member: istantiwati
|
Kaki nya ikut ngecil yaa, ak juga pngen 😆😆
18 Dec 19 by member: putrimashaerani
|
semoga bisa spt ini yaaaa.....karena 3 bulan lg ada kondangan 🤣🤣🤣🤣
18 Dec 19 by member: palup
|
19 Dec 19 by member: feriwy
|
21 Dec 19 by member: ameliawidya
|
kk hebattt😍, makasih ya ka tips nya, aku termotivasi
01 Jan 20 by member: ernamarrskaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
istantiwati's Weight History
|