EsherBlansh's Journal, 13 Dec 19

7 кусочков из 8 = 588 ккал и 61,88 грамм белка))  

18 грамм углеводов и 27 грамм жира  

Поделитесь рецептом?)  

Можно рецептик?  

в духовке? 

Да ,я делала в духовке) Сейчас распишу 

Что у меня вышло по ингредиентам: Для "теста" я использовала 2 яйца , 72гр творога(у меня был 9%) и 32 грамм овсяных отрубей (условно 2-3 столовые ложки) Начинка может быть любой , у меня это были помидоры(Гр не считала), уже заранее сваренная куриная грудка 120гр ( кстати в этот раз мы ее сварили с морковью ,парой маленьких луковок и копчёной паприкой,очень вкусно) и я использовала лёгкий сыр 15% около 52гр. Приготовление: * можно заранее поставить духовку греться на 180°-200° 1.Разбиваете яйца в миску ,к ним добавляете творог и очень тщательно смешиваете, я все это делала ручным блендером,что бы вышла просто густая масса , и к ней добавляем отруби и снова блендерим. Тесто выходит слегка жидковатым. Добавляем щепотку соли и пол чайной ложки сахара и оставляем тесто разбухать пока греется духовка.  

* забыла написать что я использовала еще где-то грамм 15-20 кетчупа и из приправ розмарин и базилик. 2. На противень лучше застелить бумагу и на нее выливаем наше тесто ,формируем нужную вам форму и отправляем в духовку на 15-20 минут , лучше за ним наблюдать и когда тесто чуть прихватится попротыкать его вилкой что бы не пузырилось. 3. Пока тесто запекается подготавливаем начинку. Режем курицу(я резала на очень мелкие волокна) , помидоры и сыр. 4.достаем наш противень с тестом , полученный блин переворачиваем другой стороной и мажем небольшим количеством кетчупа для сладости. Потом раскладываем помидорки и посыпаем их частью приправ(на ваш вкус лучше не переборщить) ,на помидоры курицу и сыр и его мы посыпаем остатками приправ для красоты и аромата. Отправляем в духовку на 5 минут , просто что бы подогреть начинку и расплавить сыр. Я запускала ее под режим гриля . 

Та даа, готово  

Надо попробовать 👍