|
Итак. Дубль 3
До этого худела на сильном дефиците, как видно, успехов это особо не принесло, разве что краткосрочных. В этот раз все серьезнее. Буду держаться на 1800ккал в день вместо 1200, как было ранее. 2 недели назад купила абонемент в спортивную студию на пол года. Цель - скинуть 10 кг, перестать быть дохликом и к лету получить хоть минимальную физическую форму. Удачи мне! Если не сейчас, то никогда
|
68 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2019:
|
1426 kcal
|
Fat: 47.97g | Prot: 50.46g | Carbs: 205.51g.
Breakfast: Селянське Масло Сливочное, Сыр Моцарелла, Шарон, Хлеб Французский или Венский, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые. Lunch: Наш Сік Яблочный Сок, Суп Овощной, Кешью. Dinner: Danone YoPRO Черника, Grengy Energy Bar. Snacks/Other: Milka Шоколад с Tuc, Банан. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
12 Dec 19 by member: щ людмила
|
12 Dec 19 by member: tatyana-leon1
|
вы молодец, правильный вывод сделали 👍
Может начните с подсчёта калорийности на которой набираете. А потом уже убирайте по чуть, чуть. Результаты будут лучше. Меньше стресса для организма и вам морально легче привыкнуть к дефициту.
В любом случае желаю вам удачи 👍 все получится.
13 Dec 19 by member: bamblond
|
Мы с вами! Всё у вас получится.
13 Dec 19 by member: viktoriavip77
|
Минимальный дефицит, чтобы не убить обмен веществ от 1300кк, а в идеале хотя бы от 1400) удачи вам!
13 Dec 19 by member: skayomova
|
65,5-это ваш максимальный или 68?
Удачи! Сложно, но оно того стоит!)
13 Dec 19 by member: АллаВсеБуде
|
13 Dec 19 by member: Marme.Ladka
|
Всё у вас получиться)) я летом скинул в зале 8 кг за полтора месяца, кардио тренировки решают 💪👍правда потом сделал паузу и снова набрал, буду повторять подвиг))если интересует, могу скинуть программу тренировок)
18 Dec 19 by member: Kirick
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Marme.Ladka's Weight History
|