|
Nyt on mennyt jonkin aikaa vähän suurpiirteisesti syömisten suhteen. Syyskuussa aloin ketoilemaan, jonka aikana paino putosi hyvin. Nyt oon taas jotenkin hukassa. Tykkään punnita ruuat ja olla pilkuntarkka, jotta varmasti tiedän, paljonko kaloreita kertyy. En voi kuitenkaan koko elämääni punnita kaikkea. Välillä huomaan vetäväni esim.suklaata kaksin käsin, JOS sitä sattuu olemaan kotona. Yleensä sitä ei ole, mut eilen ostin leipomiseen tarkoitettua suklaata, joista osan söin. Kalorit on tänään menneet n. 900 yli. Eilen söin 1650kcal. Olen epäonnistunut taas. Kohta painan taas ihan liikaa ja muutun ärtyisäksi koska on huono olla. Kaikki makrot, ketoosit, hiilarihössötykset ei auta mua yhtään, koska oikeasti haluaisin syödä NORMAALISTI ja kaikkea TAVALLISTA. Leipää, hedelmiä, kaikenvärisiä kasviksia, puuroa, rahkaa, marjoja. Silti ketogeeninen on toiminut tähän mennessä parhaiten painonpudotuksessa. Ei vaan kiinnosta se enää 🤷🏽♀️ Enkä tiiä mitä tällä haen, piti vaan avautua. Jospa vaan alkaisin syömään monipuolisesti, jättää punnailut hetkeksi ja katsoa mihin se vie. 🤔
|
 Comments
Tsemppiä 👍👍 mulla lähti paino hilautumaan ylös heti hissukseen, kun söin rennommin. Ei vaan osaa syödä oikein. 🤦🏻♀️
Pakko kai punnita & ketoilla loppuikä.
10 Dec 19 by member: J0hQ
|
Kiitos! 👍🏽 Tsemppiä tarvitsenkin. Tarvis vaan saada taas uusi vaihde silmään ja skarpata. Tuntuu että jumitan aina tähän +80kg, enkä pääse sen alemmas millään. 🙄
10 Dec 19 by member: JiiSar
|
Välillä on hyvä levätä ja ottaa rennommin... Pysyen kuitenkin perusterveessä eikä anna hällä väliä asenteelle valtaa. Antaa jumittaa rauhassa vähän aikaa ja pyrkii painon pitoon, sekin on vaativaa. Jatkaa siitten pudottamista kun on paremmin voimia💓
10 Dec 19 by member: ritulissu
|
Hei! Ihan pakko kertoo yritin vuosia pidättäytyä hiilreosta ja herkuista ja leivästä ja lista on loputon ja kerta toisen jälkeen epäonnistuin kunnes aloin käymään ravitsemusterapeutin vastaanotolla ja ammattilaisen kehotuksesta lopetin kaiken kikkailun ja nautin kaikesta ruuasta myös herkuista ja paino tippunut 14kg enkä enää Elä nälässä... Suosittelen lämpimästi kaikille💗💗💗💗
10 Dec 19 by member: satumaarit_manner
|
Mulla oli ratkaiseva käänne parempaan PT: n ravinto- ja liikuntavalmennus. Jo muutamalla tapaamisella asiat valkeni paremmin kuin koskaan ennen. Voi kunpa olisin jo aiemmin tajunnut! Suosittelen kaikille.
11 Dec 19 by member: Vimmainen
|
Satu Maaritin tavoin suosittelen aivan tavallista, monipuolista ruokaa ja säännöllistä ruokailurytmi. Tällä olen saanut mieliteot pidettyä kurissa. Tämä ei myöskään edellytä täydellistä herkuista irtisanoutumista. Saa ottaa mutta kohtuudella, jolloin ei himosyömistä edes tule. Tämä toiminut hyvin kaamosaikanakin jolloin makeanhimo usein päällä.
11 Dec 19 by member: Epulo
|
Mä en toki ole pudottanut vielä paljoa ( 9 kg), mutta tällå kertaa päätin etten kikkaile mitään. Vaan syön kaikkea, enkä kiellä itseltäni mitään, kunhan vaan merkkaan kaiken ylös. Ja kunhan miinuspäiviä on enemmän kuin ylityksiä, tai myös enemmän kuin +- päiviä.
Nyt fiilis on rennompi ja motivoituneempi, sillä uskon samalla oppivani uutta elämäntapaa.
Mulle ei oikein sopinut toi ketoilu. Olen luonteeltani liian ahne, jotem päänuppiongelmani piti kalorit turhan suurina, lisäksi iski aina hillitön syömäputki välillä päälle kun ”sorruin” hiilareihin. Mutta yksi sopii yhdelle ja yksi toiselle. Kirjoitin tämän vaan siksi, että jos haluat breikkiä ketoilusta, onnistuu painonpudotus vaan kalorivajeella, tai kuten mun ortopedi sanoi ”syvä”hoidolla. Syvämenetelmä = syö vähemmän😊
11 Dec 19 by member: Nooooh
|
Painon ylläpidosta ei tule yhtikäs mitään jos et pudota painoa tavalla joka on itelles mieluisin. Eli jos haluat tulevaisuudessakin syödä tavallista hyvää ruokaa ilman rajoitteita niin laihduta myös niitä syömällä. Tuloksia ei ehkä tule yhtä vikkelästi mutta kyllä se paino putoaa ja sentit kaventuu jossain vaiheessa ihan väistämättä.
12 Dec 19 by member: mademoiselle.noir
|
Ihan sama kun mulla! Ketoilemalla paino putosi hitaasti mutta sitäkin varmemmin, oli jopa vyötärö!! Sitten otin rakkaan ruisleipäni ruokavalioon ja pikkuhiljaa riisin ja perunan ja täällä taas ollaan maksimipainossa 5 vuotta myöhemmin! Olisipa ihanaa jos kroppa toimisi perusarkiruualla ja annoskokoa muuttamalla pienemmäksi, mutta ei. Koska mä olen ikuinen laihduttaja (joo, tiedän ettei saisi puhua laihduttamisesta vaan terveellisestä ruokavaliosta jne) ja aineenvaihdunta on niin sekaisin kun olla ja voi... en oikeasti vois syödä mitään kaloripitoista lihomatta. Pitäisi imeskellä varovasti vain salaatinlehtiä :)
En ole olemukseltani hentoinen, joten hippiäistä minusta ei tule ja suklaata myös syön kaksin käsin jos sitä on. Vaikka järki sanoo, että ole syömättä niin ei mahda mitään kun käsi käy suklaalaatikossa. Eikä itsekuri voi olla tiukka loppuikää, vaikka nyt hetki menisi jostain syystä hyvin.
Olen kokeillut kaikkea paitsi hypnoosia, ei kai se auta kuin ottaa lakki kouraan ja alkaa ketoilemaan :( hyvästi joulusuklaat ja -tortut...
12 Dec 19 by member: sydney.jo.
|
Kiitos vertaistuesta, neuvoista ja tsempeistä! ❤ Mä täältä "pohjalta" yritän hilautua pikkuhiljaa takaisin oikeille raiteille. 👍🏽
12 Dec 19 by member: JiiSar
|
minua on auttanut sellainen pöhkö asia kuin lempeästi puhuminen itselleni 😅 ei tule pikavoittoja, vaan tasaisen (= aaltoilevasti) hidasta mutta varmaa tulosta. tavoitemuistiinpanoissani lukee ensimmäisenä "rakas, olet sen arvoinen" 💚
12 Dec 19 by member: muorimamma
|
Mulla alkoi paino pudota, kun lopetin tarkan laskemisen ja aloin oikeasti syömään kunnon annokset monipuolista ruokaa. Protskuja, hiilareita ja rasvaa oikeassa suhteessa. Ensin toki opettelin laskemisen avulla, mikä on se oikea määrä ja mitä ravinteita missäkin ruuassa on, mutta nykyään menee pitkälti lautasmallin mukaan ja toimii. Tärkeintä mun mielestä on, että kun syö, niin syö kunnolla, ja lopettaa jatkuvan napostelun. Ja opettelee syömään sellasta ruokaa, mitä voisi kuvitella syövänsä loppuelämän. Ei kannata kieltää itseltään mitään, jos tuntuu että sitä kieltoa on vaikea noudattaa. Silloin sortumisista tulee vaan epäonnistunut fiilis ja mielenkiinto jatkaa painonpudotusta laskee.
15 Dec 19 by member: kesäkuntoon18
|
Musta tuntuu et kun syö vähänkin herkkuja ni paisuu heti, kun pystyis totuttelemaan ja alkais enemmän tykkäämään terveellisimmistä vaihtoehdoista ni ois kiva.
Sen huomaa kun syö kevyesti niin on tosi energinen ja voi hyvin, luulis sen jo olevan kannustin siihen ettei syö liikaa.
Pitäisi muuttaa käsitys herkuista kokonaan ja himoita niitä vhh vaihtoehtoisesti.
😉 Hyvää joulun odotusta kaikille
15 Dec 19 by member: .Alberto
|
mulla ei oo omaa puntaria jolla punnita, selvitin perus raaka-aineista vaan noin painot. 1dl painaa määrän x jne. lyön kaiken sen tänne ylös, josta saan tietää todelliset makrot. En ole luopunut täysin herkuista. syön niitä yleensä silloin jos kiireisen päivän jäljiltä yksi ateria on jäänyt välistä, jolloin olisi tullssa roima - päivä. Ei kannata liikaa stressata, hiljaa hyvä tulee.🤗
17 Dec 19 by member: inajo3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|