|
Девочки и мальчики, объясните подробно и на пальцах, пожалуйста, смысл схемы «дефицит-профицит-поддержка». Неоднократно видела (читала), что многие здесь худеют именно на этом, но не вполне понимаю, в чем суть)) Мне вот FS рекомендует есть на 1600 ккал в день)
View Diet Calendar, 08 December 2019:
|
1548 kcal
|
Fat: 60.16g | Prot: 74.44g | Carbs: 186.21g.
Breakfast: Смартори Котлета Куриная Жареная, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Lunch: Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный), Смартори Котлета Куриная Жареная. Dinner: Heinz Кукуруза. Snacks/Other: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. more...
|
|
 Comments
дефицит для похудения
профицит для набора мышечной массы (вроде)
поддержка ,количество калорий для поддержания текущего веса🤔
08 Dec 19 by member: Полярная звездочка
|
Это понятно))) А как это все чередовать циклами? До какого предела «профицитить»)
08 Dec 19 by member: whatshesay
|
08 Dec 19 by member: kis_O
|
08 Dec 19 by member: Alegris
|
Посмотрите инстаграм Артема Бразговского про разгон или поддержку (или ютуб) он рассказывает понятно..
08 Dec 19 by member: KatyaK2017
|
08 Dec 19 by member: kaind 1405
|
+ за Бразговского! трудно не понять
08 Dec 19 by member: юляпаутина
|
Катерина, большое спасибо!
08 Dec 19 by member: whatshesay
|
вопросов тут много -как вы собираетесь снижать вес - в какое состояние собираетесь привести свое тело-наличие в будущем замены жировой ткани мышечной ,наличие после похудения той же пресловутой попы ))))все зависит от целей
08 Dec 19 by member: Анчоус12
|
На пальцах: жир уходит на дефиците. Мышечная появляется на профиците. Чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, надо что?
08 Dec 19 by member: andrew.y
|
08 Dec 19 by member: Oчаровательное солнце
|
Про чередование циклов: допустим, Вы хотите иметь стройную фигуру (плоский живот) с круглой попой:) Худеть (живот) и набирать(попа) одновременно не получится, это противоположные процессы. Соответственно, сначала мы набираем, а потом сбрасываем лишнее с сохранением мышц(можно и наоборот, зависит от отправной точки). Потом или повторяем набор-дефицит, или переходим на поддержку - если все устраивает.
08 Dec 19 by member: polinaa378
|
Профицит до набора удовлетворяющего Вас количества мм, или (например в моем случае)) пока не надоест.
08 Dec 19 by member: polinaa378
|
08 Dec 19 by member: Natali-73
|
09 Dec 19 by member: Margo.tigreska
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
whatshesay's Weight History
|