|
В 2015 году мой максимальный вес 80 кг при росте. Потом как все люди которые отчаянно пытались похудеть сидела на диетах - не ела после 6 и дома по 30 мин делала упражнения по видео.
Вес снизился очень медленно но верно. Естественно я ела тогда все и в ни в чем себе не отказывала , но дефицит появился за счёт того что не ела после 6. И даже диету не всегда соблюдала. Тогда я и понятия не имела что такое калории и сбалансированное питание.
Заниматься я начала год назад и начинала 70-71 кг.
Постепенно начала считать калории и снижала с каждым плато на 100 ккал. Это примерно каждые 2-3 недели пересчитывала свой кбжу.
За 8 месяцев сбросила 20 кг. Сентябрь 2018 - 71 кг
В мае 2019 - 52. Была на грани анорексии
Потом начала массанабор. Но страх еды до сих пор сохранился. Смотрю на еду и вижу только количество ккал и спокойно не могу положить в себе рот что то вроде пирожка или съесть например манты. Даже понимая что вес увеличивается за счёт мышц, очень переживаю за каждый набранный кг. Кажется будто толстею.
View Diet Calendar, 06 December 2019:
|
2239 kcal
|
Fat: 115.01g | Prot: 116.87g | Carbs: 190.54g.
Breakfast: Лито Отруби Пшеничные с Расторопшей, Хурма, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Рощинский Сыр Адыгейский , Омлет, Кофе, Берёзка Масло Сливочное Крестьянское 72,5%. Lunch: Магнит Морковь Вареная, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Молоково Молоко 2,5%, Нут (Вареный), Берёзка Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Сердце Куриное. Dinner: Юбилейное Печенье Традиционное, Шампиньоны Тушеные, Нут (Вареный), Берёзка Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Помидоры, Сердце Куриное, Творог 5%, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Блины на Молоке, Творог 5%, Куриный Суп, Рощинский Сыр Адыгейский , Омлет, Берёзка Масло Сливочное Крестьянское 72,5%. more...
|
|