夜ボウリングに行ったためバイクと腹筋はお休み。
|
53.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2019:
|
2170 kcal
|
Fat: 95.36g | Prot: 125.68g | Carbs: 215.24g.
Breakfast: 白菜, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 味噌汁, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き. Lunch: サントリー クラフトボス ブラウン, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム&マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Other: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. more...
|
|
1572 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 20 hours and 25 minutes, Sleeping - 3 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
naon0119's Weight History
|