|
Boy 173 Hedeflenen Kilo:48 BMH:1360 ondan daha düşük kalorili diyet yapamam. Aldığım kaloriden %10-%30 arası kısabilirim. Ben 1500 kalorilik diyet yapıyorum. Ufak aksamalar ve aşmalarla fena gitmiyorum şimdilik. Karbonhidrat alımını azaltmalıyım yine de...
|
57 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 November 2019:
|
1392 kcal
|
Fat: 55.10g | Prot: 73.22g | Carbs: 156.58g.
Breakfast: Kaşarlı Tost. Lunch: Helva, Uskumru, Coca-Cola Coca-Cola, Mercimek Çorbası. Dinner: Ayran, Pide Ekmeği, Domatesler, Izgara Köfte, Un Çorbası. Snacks/Other: Limon, Coca-Cola Coca-Cola, Badem, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. more...
|
steady weight
|